感谢您的邀请NBA球星的麒麟臂，我觉得最夸张的是詹姆斯，有多夸张，来看看照片。所以才会有如今麒麟臂，跟他一直保持刻苦训练是有很大关系的。一般很少有身材正常或者偏瘦的女生有“麒麟臂”的困扰的，大部分都会觉得小腹或者臀腿的问题比较突出。
女性如何减掉麒麟臂，打造纤细的仙女臂？
很多的女性朋友们为了美，经常为自己的麒麟臂感到烦恼。其实，想要减掉麒麟臂，就得针对手臂做锻炼才行。大风教你几个动作，只要长期坚持下去，你就会发现手臂不仅没有了拜拜肉，手臂的线条也变的更加漂亮。哑铃单臂二头弯举1、这个动作锻炼的是我们的肱二头肌 塑造我们的手臂线条2、拿起哑铃站立双脚打开屈膝与肩同宽腰背挺直不要弓腰 3、二头持续性用力带动手臂内收哑铃颈后臂屈伸1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌2、快速减掉拜拜肉 坐立拿起哑铃放在颈后 曲臂上下3、不要用手腕用力 腰背挺直 不要耸肩哑铃俯身后旋1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌 2、拿起哑铃 双脚打开与肩同宽 屈膝俯身 腰背挺直不要弓腰 哑铃放于腰外侧 3、手臂带动向后打直手腕向外旋转 手心朝上 以上几个动作需要配合着哑铃，一般1-2斤的重量就可以了。
手臂粗的女生怎样做才能摆脱“麒麟臂”的困扰？
一般很少有身材正常或者偏瘦的女生有“麒麟臂”的困扰的，大部分都会觉得小腹或者臀腿的问题比较突出。这些部位是比较容易积累脂肪的部位，而且还有遗传因素的困扰。不过手臂粗的话，一般情况下就是全身的超重原因。这种情况下，当然是以全身的减脂塑形为主，有氧运动也好，力量训练也罢，都是对抗“麒麟臂”的最好手段。但是，也有极少一部分女生，体重明明是正常的，但是就是胳膊粗。
这种情况下针对性的进行一些力量训练也是效果非常好的。值得注意的是，手臂粗不是仅仅练习手臂这么简单，连带肩部线条也是要一起打造的。这一点是个很容易忽略的问题，肩部有一定的肌肉支撑，会让整个肩臂的部位会看起来很纤细的。下边介绍几个最经典的瘦手臂的动作：1.凳上双臂屈伸五星经典动作，随便找个沙发凳子的就可以训练。
练得时候，下放时臀部尽量贴近地面，腿要放松，不要借力。这个动作其实想起来就可以做上一组，集中练的话可以每组20个，总共4组。2.俯身飞鸟这个姿势可以练到三角肌后束，双手握哑铃，向后上方抬起，手臂微微弯曲，胸去往大腿上贴。同样每组20个，总共4组或者根据自身的体力增减。3.哑铃颈后臂屈伸大臂固定，只活动小臂，到头后停止。
NBA“麒麟臂”最强悍的球星都有谁？为什么？
“麒麟臂”对于普通人而言不重要，但是对于篮球运动员，特别又是在NBA的球员，“麒麟臂”就太重要了。拥有超强的上肢肌肉，无论是进攻还是防守，那都会让球员更有统治力。因此NBA球星哪怕是各种投手，他们上肢肌肉都很漂亮，当然“麒麟臂”的视觉感最好。如果给NBA球星“麒麟臂”分段位，那今天这5人绝对是最强王者。
他们若组一队，可以靠肌肉摧毁防守。詹姆斯作为“天选之子”的詹姆斯，身体素质不是一开始就这么好，他也是慢慢练出来的。詹姆斯明明是小前锋，但他硬是把身体练来可以媲美内线。特别是他的上肢肌肉，在现役外线球员里，那绝对是第一存在。就詹姆斯这肌肉，对手是连拉带拽，还是无法阻止他打成“2 1”。詹姆斯就凭这肌肉，即使未来运动能力下滑严重，靠身体一样碾压对手。
大家可别忘了，他可是有望超越贾巴尔的唯一大神。莫宁铁血硬汉莫宁，实力绝对被低估了，如果不是“四大中锋”先入为主，完全可以因为莫宁改为“五大中锋”。他的进攻防守都很强，生涯也是2次入选1防，2次拿下DPOY。身高2.08的莫宁防守如此强悍，主要就是身体对抗强，他这肌肉厚度实在可怕，被他这双“麒麟臂”大帽，那感觉肯定不好受。
本.华莱士谁说落选秀就没机会逆袭，本.华莱士就做到了。作为1996年落选秀，本.华莱士剑走偏锋，他不打磨技术和基本功，就疯狂练身体，他把自己强行练成了“魔鬼筋肉人”。看看他这“麒麟臂”，你就应该明白，为何阿泰看见了他立刻秒怂。没有本.华莱士内线这堵铜墙铁壁，活塞2004年真心难夺冠。卡尔.马龙你要说卡尔.马龙是否是NBA历史最强大前锋，这确实有待商议，但说到谁是NBA历史最强“铁肘”，马龙绝对是不二人选。
