只是锻炼跑步的话一般跑多少公里为宜,杜宾锻炼跑步多少公里
如果是为了健康和锻炼而跑步，多少公里比较好？不锻炼肌肉，跑步就没意思，还容易受伤。只有科学的跑步，合理的安排平时的跑步，才能安全的跑步，获得良好的锻炼效果。每周跑步四次左右比较合适，每次慢跑40分钟可以达到很好的锻炼效果。每周跑步四次左右比较合适，每次慢跑40分钟可以达到很好的锻炼效果。每次跑步多少公里可以起到锻炼效果？这个问题应该是因人而定。例如一个初跑者一次跑完3公里，心率上升，满头大汗，五脏六腑难于适应身体运动带来的新变化。而一个老锻炼者，对于3公里的距离，刚好是个热身距离。体内的各个脏腑早就适应了...
更新时间：2022-04-29标签： 杜宾锻炼跑步多少公里跑步锻炼公里为宜杜宾 全文阅读