详解：以山式站立，左脚慢慢向后向上抬，上身随之前倾，最后左手抓住左脚脚掌以稳定姿势，右手指尖撑地分担身体重量。需要注意掌握好身体平衡，搭配腹式呼吸，美美的一天从练瑜伽开始！3、单手虎式变体↑单手虎式变体。首先，以顶峰式为基础，双手撑地，身体呈一个等腰三角形，然后左腿向上抬，膝盖弯曲，脚尖指向头的方向，最后右手向上抬起，握住左脚脚尖。
要想达到好的效果，还得持之以恒地练习才行。4、单腿轮式↑轮式是最能锻炼身体柔韧性的体式了，把身体变成弯弯的拱桥状，各个部位都得到了伸展。体式详解：第一步，身体平躺在瑜伽垫上，双手向后放在耳朵两侧，手掌撑地，双脚收回，小腿与地面垂直。第二步，臀部和手掌用力往上顶，直到身体形成拱桥状。最后脚尖踮起，双腿可根据自己的意愿随意变化姿势。
5、女神式↑这个体式别看它动作不怎么优雅，但它却能引领你跻身女神的行列。动作分解：两脚距离一米左右，脚尖向外脚跟向内，脚尖点地，身体下蹲，两腿呈直角，上身挺直，双手自然搭在膝盖上。坚持练习，让你轻松拥有好身材好气质。6、轮式变体↑上面我们已经对基本的轮式做法有所了解了，轮式变体就是在轮式的基础上变换双脚，使其达到更好的效果。
它能够放松身体肌肉，使脊柱保持健康和柔韧，还能扩张胸部，使许多内部器官和腺体受益，具有太极所不具备的功效，因此风靡全球。瑜伽的体式如此之美，功效如此之强大，连太极也有所不及，难怪人人热衷于它。要是有什么问题可以给我留言哟，我一定一一为你解答。互动话题：你身边都多少人热衷于瑜伽？举个例子：小练身边有20个人长期坚持练瑜伽呢，个个身材气质绝好！。
大数据时代，能用数据论证”太极拳"强身健体养生养性的效果吗？
用大数据来反映太极拳的养生和养性，这就有点风马牛不相及了!没错，用数据统计的方法可以反映出各种现象的结果和导向，但用数据去反映养生知养性的效果就有点牵强了。如何养生和养性，可以数据统计，而养生养性的效果却不是数据所能反映的。全世界有几亿人练太极拳，你若问其养生养性效果如何?人人都说不错，挺好。这就是百分之百的数据。
太极是非物质文化遗产，对于传承太极很多人认识还不够，对此你怎样看？
太极是非物质文化遗产，太极哲学，即阴阳学说。中国先民很早就学会了观测天象，创造出了八卦图，河图洛书等。阴阳学说是中国人解释宇宙万物的本源学说。如中医的阴阳理论！武术的刚柔相济等等！就拿篆刻来说，有阴刻阳刻，阴文阳文！还有书法的刚与柔，大与小，长与短，粗与细，开与合，正与测，重与轻等等都是太极阴阳学说的具体体现！中国人生活，太极理论无处不在。
DNF为什么最近很多红眼都带神之意象不带太极天帝剑，神之意象有这么强吗？
玩过DNF朋友们都知道，在游戏中几乎每位勇士的账号中都有几个鬼剑士职业的角色。尤其是红眼这个职业，深受广大玩家的喜爱，在新版本中，红眼也算幻神职业了，所以大家都在分析红眼应该拿什么武器，穿什么样的史诗装备。最近有的网友发现，现在很多红眼都带着神之意象，而不是太极天帝剑。这到底是怎么回事呢？难道说神之意象真的有那么强吗？首先我们从截图中可以看到神之意象是100级史诗巨剑，其属性亮点有全属强 50，1—85全部技能 2，所有职业100级全部技能 2，攻击时额外增加35%的伤害增加量，技能攻击力 24%。
说实话这把武器对红眼的二觉、三觉的提升还是很大，可以让角色的输出拉满。从伤害上来看，太极天帝剑和神之意象的差距并不是特别的大。所以很多玩家在没有爆出史诗太刀之前，只能先带着这把史诗巨剑用了。其次大家都知道太极天帝剑是红眼的毕业武器，这个说法似乎已经得到了勇士们的一致认同。毕竟太极天帝剑的属性加成还是很全面的，技能攻击力 30%，三攻 40%，双力 10%，而且在阴气和阳气的作用下，武器还能增加一些特殊的属性，爆发力很强。
这么好的史诗装备上哪儿找去？它当然会成为红眼玩家的首选了，再说了，太刀的攻速还比巨剑还快呢。对此小编想说，如今DNF的深渊爆率这么低，如果玩家能够爆出本职业使用的史诗武器已经很不容易了，对于红眼玩家来说，不管是神之意象，还是太极天帝剑，有什么带什么，不用那么挑。如果两把史诗武器你都拥有的话，再去进行比较。
