放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了。
而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。 适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的： 1、蔬菜类 性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）。 性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。 2、果品类 山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。 3、水产类 有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。 4、菇类 养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。
红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。 血瘀食疗花茶 1、玫瑰花茶 取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。
2、姜枣茶 用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。 3、当归茶 用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者 血瘀食疗方 1、鲜藕炒木耳 原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。 制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。 2、山楂红糖包 原料：山楂10克，红糖适量。 制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。 养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。
禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。 3、桃仁粥 原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。 制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。
粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。 养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质。
蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。 禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。 上面为大家介绍了血瘀体质的调养方法，血瘀体质的女性要多吃些上面介绍的活血化瘀的食物，也可以做些食疗方来吃。
长达369年分裂的魏晋南北朝是怎么回事？
三国两晋南北朝，纷纷扰扰数百年。所谓魏晋南北朝是三国两晋南北朝的一种简称。东汉末年分三国，曹魏，孙吴，蜀汉，以后世的正统论来说，魏属于正统，曹魏延伸出来的晋后来更是结束三国短暂统一中国，而晋又分东西两晋，所以又称魏晋南北朝。三国（220年－280年），东汉末年，群雄割据，混战不止，经过一系列战争，形成曹魏、蜀汉、孙吴三足鼎立的锥形，220年，曹操病逝，其子曹丕逼迫汉献帝禅让，魏国建立，东汉正式灭亡，随后刘备、孙权先后称帝，三国时代开始。
三国的官渡之战、赤壁之战、夷陵之战、诸葛亮北伐，挟天子以令诸侯、出师表、既生瑜何生亮，种种风流韵事，流传千古，让后世的文人骚客回味不已，神思向往。晋朝（265年－420年）上承三国，下启南北朝，分为西晋（265年－316年）与东晋（317年－420年），由原魏国臣子司马氏代魏而立，265年，晋武帝司马炎逼迫魏元帝曹奂禅位，晋国建立，280年，西晋灭孙吴而统一天下，但是只是短暂统一中国三十六年，晋惠帝继位后朝廷渐乱，先后爆发八王之乱、五胡乱华的局面，差点开了被异族亡国的先例，316年，西晋灭亡，余部衣冠南渡，建立东晋，而北方则进入五胡十六国时期，南北对立开始。
西晋的竹林七贤；东晋的淝水之战，阻止了前秦南下，避免了汉族被整体灭国，并导致前秦亡，改变了北方的格局；王导的王与马共天下，意图北伐恢复旧地的祖逖，书圣王羲之一幅兰亭序流传千古让多少帝王日思夜想，不为五斗米折腰的陶渊明，气吞万里如虎的刘裕，千古风下，仍是读史沸腾向往。南北朝（420年—589年 ），由420年刘裕篡东晋建立南朝刘宋开始，历经四朝，宋、齐、梁、陈，至589年隋灭南朝陈为止，北朝（439年 —589年），历五朝，北魏、东魏、西魏、北齐和北周等，南朝宋时，南方正统王朝最为强盛，刘裕的北伐差点提前朱元璋的北伐成功一千年，收复西晋旧都及其今天的河南山东等地，可惜急欲回去代晋自立而半途而废，之后三朝，一朝比一朝弱，除了梁武帝时短暂强大后，基本上都是以长江为界。
南北朝时的北魏孝文帝的汉化改革，宋文帝的元嘉草草封狼居胥，先明后昏的梁武帝萧衍，美男子北齐兰陵王，“本非将种又非豪家”的白袍将军陈庆之，北魏郦道元的水注经，一部南北朝史，诉说多少英雄，乱世而立，霸绝古今。北朝，至北周武帝去世后，汉人杨坚掌握朝廷，逐步消灭政敌，通过授禅北周静帝建立隋朝，589年灭南朝陈统一中国，几百年的乱世正式终结，开皇之治开始，大力恢复汉文明，随后隋炀帝的科举制、征高句丽、开大运河、迁都洛阳、改州为郡、改度量衡依古式为之后的大唐盛世打下坚实基础。
自秦始皇统一天下，中国进入封建社会后，三国两晋南北朝是最长的一次乱世，比之后世的五代十国还要时间长，汉文明几近毁灭，北方沦陷五胡乱华是也，衣冠南渡后，南朝一朝比一朝弱，这一时期中国文化受到特别的影响，玄学的兴起、佛教的崛起、道教的延绵及其希腊波斯文化的输入，乱世中诸多新的文化因素互相影响交相渗透，使华夏文明更加包容复杂化，直到隋文帝杨坚结束这近四百年的乱世，才将华夏文明拉回正轨。
