双重是太极拳技击训练之弊病，特指双人推手散手中的通病，必须克服，从来不被允许，什么时候也不可以。为什么要避免双重？双重是太极推手之大忌：《太极拳论》云：“偏沉则随，双重则滞，每见数年练功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。
练太极拳什么时侯可以双重？
双重是太极拳技击训练之弊病，特指双人推手散手中的通病，必须克服，从来不被允许，什么时候也不可以。题主提出这样的问题显然是外行，所以可以理解。"立如平准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞"，古人已将双重之病及克服之法解释的很清楚。舍己从人为太极技击之诀窍，双重则不能随曲就伸。不能无过不及，随曲就伸，便非太极技击之术，此为因果关系。
太极图中的2个小点代表什么？
我的理解是，太极图的大面积黑白色为图案的底色，而2个小点代表的则是其凝练凝聚的画龙点睛之笔，亦即纯阴纯阳二性（阴阳五行）。这与我国五星红旗的设计类似：大面积底色为红色（火红、血红），而代表中华民族团结、凝聚精神的金黄色（注意：汉字以“共由为黄”）则是设计的画龙点睛之笔。不言而喻，四颗小星（四面八方、东西南北）围绕一颗大星（中：“l左为阳，l右为阴”）是极具文化内涵的。
太极拳说的“太极力”到底是什么？
每次看到这样的提问，就有一种把所谓的内家发力到底是什么解释一下的感觉，但现在喷内家发力的人太多了，说多了就是找骂白费劲，简单说几句，所谓内家发力和西方拳击最大不同就是发力方式不同，西方拳击发力重视肌肉，内家发力重筋骨，人的骨架在大筋的连接下就像一个大弹簧，发的是弹抖劲，现实生活中有很多这种发力，比如，洗完衣服需要把褶子抖开，那一下就是内家发力，这种发力每个人都有的，但需要通过特定的训练练出来，这种发力对人体骨架有特定的要求，所以就有了站桩，强调的是骨架的端正，傻站着方式不对根本没用，要想把这发力放大就需要筋强骨壮，打熬筋骨，比如抛石锁等和西洋拳击练肌肉方式不一样，还有最重要一点就是发出这种力需要肌肉完全放松，这是最难的，因为人要打斗时绷紧肌肉是本能，所以才有了太极拳里慢悠悠的动作，那其实就是在告诉自己，做每个动作都要松开肌肉，时刻想着自己的骨架，如果不知道这些只是慢慢的比划动作没用，连健身都没用，内家发力一点也不神秘，我们日常生活中比比皆是，但要练成能打斗就太难了，还有最重要的一点，内家发力源头在腰胯，也就是骨盆，以骨盆为中心点上下半身同时发力，就好比千斤顶杠杆发力原理，会跳现代舞的就应该明白怎样抖骨盆，内家发力想深入练进去需要极高悟性，但对于健身就太好了，想想谁不想筋强骨壮百病不生啊，这不是练肌肉能练出来的，正在练太极的朋友记住了吗，重点在练筋骨，否则实在白费功夫，不如去买个冰噶玩玩，对了这个冰噶就是用的内家发力，至于气什么的练对了时间长了就有了，很多歌唱家中气足，唱的好，这个中气就是内家拳所说的气，没那么神秘，有人告诉你神秘，那是他根本不懂。
太极拳的“双重”是指什么？为什么要避免双重？
为什么要避免双重？双重是太极推手之大忌：《太极拳论》云：“偏沉则随，双重则滞，每见数年练功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”何谓双重？通俗地讲，就是以重对重，表现为强顶硬抗，生拉硬扯，比如，骑自行车，双脚同时往下蹬，车轮子不会转动，犯了双重，就不是太极拳，只能是有力打无力，手慢让手快的外家拳了。
拳论云：“左实则右虚，右重则左轻。”你左边用力，我右边变虚，你右边力重，我左边很轻，使你有力无处使，摸不着我的重心，与此同时，我左虚而右实，或右虚而左实，便可顺人之势，以弱胜强，我只实处，即为“偏沉”自然顺随，“偏沉”与“单轻”都是一个问题的不同说法，故曰：“滞在双重，通在单轻。”拳架动作，宜分虚实，虚实不分，亦为双重，自身便不灵活，但如起势、十字手以及在虚实变化之间过渡阶段，未失灵活，则不为双重。
