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如何缓解高考压力，高考怎样缓解压力

来源：整理 时间：2022-06-06 19:52:37 编辑：教育管理 手机版

1，高考怎样缓解压力

我想你由于担心没法跟他在一起形成了一定得心理压力。我想你应该放松，高考这事说不准，很可能好的学生考不好成绩，这不是安慰你的话，当年我高考的时候，同学中就有活生生的例子。 还有你也不必担心你与他考不上一个大学。就算你跟他能在一个大学又能如何，上了大学后你又要担心你们毕业以后能不能在一起工作，工作了以后又担心双方条件到底合不合适，，最后能在一起的可能性微乎其微。所以，有缘相聚固可喜，无缘分离亦不悲。生命中总要经历各种各样的风景，遇到各种各样的人，所有的际遇当你回首的时候，都会化为或苦或甜的感伤，有如那傍晚时的烟霞。
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。建立随喜心。
要高考了,一定要全力坚持全面复习.与高考无关的事先放一放.保证睡眠,确保高考时的体力和答题效率.高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,太难的题就要有选择的放一放,以基础为主,多拿得分点.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.送你下面的留言,祝你成功!!!眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.
给自己的压力太大了,可以做最不好的打算,就算我考不好,又能怎么样!以后的路还长着那!!! 想开了,这样就会减少压力,从而 促使 超长发挥,祝你取得好成绩!! 我也是过来人了
还老师~~你现在要做的就是不要再想些老师同学什么的,只要与学校有关的就不要去多想它了拉~~多听听音乐,多运动下,多逛街,尽干你喜欢的事情就OK~~关于吃方面嘛,尽量让自己吃清淡些,多喝水,忌油腻,上火之类的饮食.这些都对你都无效的话.....你再发消息给我吧,绝会帮你解绝问题的.安心吧.俺是干软件开发的,压力是无时无刻不有,当然迎刃而解的办法肯定要有拉,要不咋能继续干下去.
你的出发点不对，你的压力不是来自高考而是你男友，其实学生时候的恋爱多半是靠不住的，即使你们进了同一所学校也不见得有好结果，等你长大了就会明白的。

高考怎样缓解压力

2，高考前学习压力比较大如何做可以快速解压

展开3全部 高考前学习压力比较大，如何做可以快速解压？1.戴耳机听轻音乐，高考前的复习任务很重。每天有大量的练习要做，还有背诵各种中国古诗和英语单词。学起来太痛苦了。有时，如果我们觉得学习太累了，我们可以带上耳机听一些舒缓的轻音乐。听歌的时候，我们可以闭着眼睛躺下来休息一下，让身心得到很好的放松。正因为音乐没有歌词，所以听完之后不会扰乱我们的思绪，听完之后会让我们的心慢慢平静下来，不那么浮躁，让我们静下心来继续学习。2.睡眠充足，这个方法最实用。对于高考的学生党来说，这种方式是奢侈的，但现在高考在即，已经具备了实现的条件。如果你有一些失眠，你可以播放一些音乐来帮助你睡眠。3.适当参加体育运动。考试时间临近，学生会争分夺秒，一直卡在书本里，却不知道人脑是需要科学应用的。时间长了，大脑反应能力降低，供氧不足，不仅严重影响复习效果，对身体也没有好处。事实也证明，适当的运动可以强身健体，有助于缓解大脑的疲劳和紧张心理。4.亲近大自然，放下复习，去快乐的散步，亲近自然，感受夏天的晚风吹过头发，感受大自然的清气，感受蝉鸣感受夕阳，让自己去短暂的时间更好的学习。5.合理宣泄法，有些考生面对高考前过大的压力犹豫不决，会导致心理失衡。这时候就要做好减压工作。如果觉得高考前压力过大，可以通过一些方式适当发泄，比如锻炼身体等方式减压。合理释放你的压力。6.要对自己要充满信心，研究表明，在相同的能力和水平下，高自信的学生比低自信的学生获得更高的成绩。所以，对自己保持充分的信心，才是考试成功的保障。时刻提醒自己“我一定会考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示会让人乐观勇敢的面对各种困难和危机。

高考前学习压力比较大如何做可以快速解压

3，如何缓解高考压力

1、保持充足的睡眠。临近高考的学生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能够休息8个小时左右，采取劳逸结合的方法，使学习的效率越来越好。2、听音乐。听一些舒缓的音乐，可以得到有效的缓解，或者看一些欢乐的小品，让心态放松。3、找家人和朋友倾诉。每天有时间的话把心中的焦虑和担忧说出来，不要抑制自己的情绪，从而得到鼓励和安慰。

如何缓解高考压力

4，还有一个月马上高考了请问如何给高考学生减轻心理压力

（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！ 当今社会高考几乎是大部分人走向更好平台的一次考试，它是对你12年辛苦学习的肯定，更是一次总结，它将开启你新的人生篇章，所以对于高考学生本人及家庭都是一次考验，这是一次重要的人生转折点，所以每个考生都很紧张，很怕将来没有更好的发展，作为一个一线教育工作者，我要对那些考生里家长们说一句不要太紧张，其实是我们的心态导致我们压力过大，下面我说一说对于高考应该怎样解压，怎样备考！ 首先，高考确实是一次人生转折点，但这不代表着你就要走向失败，如果你真的努力学习，如果你真的理解学习本身的意义－提高学习解决问题能力，你已经成功了，因为不管将来干什么你都必须具备决断力，持久力，抗压力，如果你已经很努力的学习了，请不要怀疑自己，相信自己将来已经具备生存发展的能力，既然这样何必为了一次考试而压力重重呢？ 其次，合理的安排学习时间，更重要的是睡眠时间，因为学习肯定是重要的，所以你肯定担心学习任务没完成，所以要有计划，但是睡眠不好你就不具备好的精力，也就无法完成学习，肯定有人说那些谁不知道啊，所以我要说的是你可以正常安排学习，假如真的没完成任务可以有计划的一周内有两天熬夜晚一点，多喝水，吃的营养跟上，这两天能多挣取出来6-8个小时，你利用这时间充分解决自己学习上的问题，会比较好，学习任务完成你就可以安心睡觉，就没有压力了！ 第三，也有说那成绩不理想有压力怎么办，现在这个时间还没有一模考试，多做些真题，看看高考出题方向，如果真的哪方面有问题，要从两个方面出发，若是基础题就是公式或解题规律有问题，那就重点问题重点解决，如果是难题或是偏题多总结做题角度，也许你会更懂得出题人的想法，也就会答题了，另外每科都不同，每个高考专题也都有各自的规律，我是一个数精通理化老师，培养高考学生十年了，有问题的可以在评论区与我交流数理化学习方法，欢迎大家！ 高考很重要，心态更重要，调整好自己，有方法，有计划的面对高考，整理一个优化错题本是解决问题的关键，祝愿每个学子都能金榜题名！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！ 当今社会高考几乎是大部分人走向更好平台的一次考试，它是对你12年辛苦学习的肯定，更是一次总结，它将开启你新的人生篇章，所以对于高考学生本人及家庭都是一次考验，这是一次重要的人生转折点，所以每个考生都很紧张，很怕将来没有更好的发展，作为一个一线教育工作者，我要对那些考生里家长们说一句不要太紧张，其实是我们的心态导致我们压力过大，下面我说一说对于高考应该怎样解压，怎样备考！ 首先，高考确实是一次人生转折点，但这不代表着你就要走向失败，如果你真的努力学习，如果你真的理解学习本身的意义－提高学习解决问题能力，你已经成功了，因为不管将来干什么你都必须具备决断力，持久力，抗压力，如果你已经很努力的学习了，请不要怀疑自己，相信自己将来已经具备生存发展的能力，既然这样何必为了一次考试而压力重重呢？ 其次，合理的安排学习时间，更重要的是睡眠时间，因为学习肯定是重要的，所以你肯定担心学习任务没完成，所以要有计划，但是睡眠不好你就不具备好的精力，也就无法完成学习，肯定有人说那些谁不知道啊，所以我要说的是你可以正常安排学习，假如真的没完成任务可以有计划的一周内有两天熬夜晚一点，多喝水，吃的营养跟上，这两天能多挣取出来6-8个小时，你利用这时间充分解决自己学习上的问题，会比较好，学习任务完成你就可以安心睡觉，就没有压力了！ 第三，也有说那成绩不理想有压力怎么办，现在这个时间还没有一模考试，多做些真题，看看高考出题方向，如果真的哪方面有问题，要从两个方面出发，若是基础题就是公式或解题规律有问题，那就重点问题重点解决，如果是难题或是偏题多总结做题角度，也许你会更懂得出题人的想法，也就会答题了，另外每科都不同，每个高考专题也都有各自的规律，我是一个数精通理化老师，培养高考学生十年了，有问题的可以在评论区与我交流数理化学习方法，欢迎大家！ 高考很重要，心态更重要，调整好自己，有方法，有计划的面对高考，整理一个优化错题本是解决问题的关键，祝愿每个学子都能金榜题名！一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！ 当今社会高考几乎是大部分人走向更好平台的一次考试，它是对你12年辛苦学习的肯定，更是一次总结，它将开启你新的人生篇章，所以对于高考学生本人及家庭都是一次考验，这是一次重要的人生转折点，所以每个考生都很紧张，很怕将来没有更好的发展，作为一个一线教育工作者，我要对那些考生里家长们说一句不要太紧张，其实是我们的心态导致我们压力过大，下面我说一说对于高考应该怎样解压，怎样备考！ 首先，高考确实是一次人生转折点，但这不代表着你就要走向失败，如果你真的努力学习，如果你真的理解学习本身的意义－提高学习解决问题能力，你已经成功了，因为不管将来干什么你都必须具备决断力，持久力，抗压力，如果你已经很努力的学习了，请不要怀疑自己，相信自己将来已经具备生存发展的能力，既然这样何必为了一次考试而压力重重呢？ 其次，合理的安排学习时间，更重要的是睡眠时间，因为学习肯定是重要的，所以你肯定担心学习任务没完成，所以要有计划，但是睡眠不好你就不具备好的精力，也就无法完成学习，肯定有人说那些谁不知道啊，所以我要说的是你可以正常安排学习，假如真的没完成任务可以有计划的一周内有两天熬夜晚一点，多喝水，吃的营养跟上，这两天能多挣取出来6-8个小时，你利用这时间充分解决自己学习上的问题，会比较好，学习任务完成你就可以安心睡觉，就没有压力了！ 第三，也有说那成绩不理想有压力怎么办，现在这个时间还没有一模考试，多做些真题，看看高考出题方向，如果真的哪方面有问题，要从两个方面出发，若是基础题就是公式或解题规律有问题，那就重点问题重点解决，如果是难题或是偏题多总结做题角度，也许你会更懂得出题人的想法，也就会答题了，另外每科都不同，每个高考专题也都有各自的规律，我是一个数精通理化老师，培养高考学生十年了，有问题的可以在评论区与我交流数理化学习方法，欢迎大家！ 高考很重要，心态更重要，调整好自己，有方法，有计划的面对高考，整理一个优化错题本是解决问题的关键，祝愿每个学子都能金榜题名！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！ 当今社会高考几乎是大部分人走向更好平台的一次考试，它是对你12年辛苦学习的肯定，更是一次总结，它将开启你新的人生篇章，所以对于高考学生本人及家庭都是一次考验，这是一次重要的人生转折点，所以每个考生都很紧张，很怕将来没有更好的发展，作为一个一线教育工作者，我要对那些考生里家长们说一句不要太紧张，其实是我们的心态导致我们压力过大，下面我说一说对于高考应该怎样解压，怎样备考！ 首先，高考确实是一次人生转折点，但这不代表着你就要走向失败，如果你真的努力学习，如果你真的理解学习本身的意义－提高学习解决问题能力，你已经成功了，因为不管将来干什么你都必须具备决断力，持久力，抗压力，如果你已经很努力的学习了，请不要怀疑自己，相信自己将来已经具备生存发展的能力，既然这样何必为了一次考试而压力重重呢？ 其次，合理的安排学习时间，更重要的是睡眠时间，因为学习肯定是重要的，所以你肯定担心学习任务没完成，所以要有计划，但是睡眠不好你就不具备好的精力，也就无法完成学习，肯定有人说那些谁不知道啊，所以我要说的是你可以正常安排学习，假如真的没完成任务可以有计划的一周内有两天熬夜晚一点，多喝水，吃的营养跟上，这两天能多挣取出来6-8个小时，你利用这时间充分解决自己学习上的问题，会比较好，学习任务完成你就可以安心睡觉，就没有压力了！ 第三，也有说那成绩不理想有压力怎么办，现在这个时间还没有一模考试，多做些真题，看看高考出题方向，如果真的哪方面有问题，要从两个方面出发，若是基础题就是公式或解题规律有问题，那就重点问题重点解决，如果是难题或是偏题多总结做题角度，也许你会更懂得出题人的想法，也就会答题了，另外每科都不同，每个高考专题也都有各自的规律，我是一个数精通理化老师，培养高考学生十年了，有问题的可以在评论区与我交流数理化学习方法，欢迎大家！ 高考很重要，心态更重要，调整好自己，有方法，有计划的面对高考，整理一个优化错题本是解决问题的关键，祝愿每个学子都能金榜题名！一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。
（“关注”书山友师，获得更多问答。）又到高考进行时，今年高考不一般。在全社会的共同关注下，高考持续升温。在这种炽热的高考之下，势必会牵动每一个高考家庭的神经。孩子高考！家长高考！全家高考！只是“考试范围”、“考试方式”和“考场考点”各不相同。只要家长交的“高考答卷”合格满意，孩子的高考自然就会更加满意。那么，家长应该如何来迎接这场特殊的高考呢？我认为，当务之急家长的“高考试题”，正如楼主所提的那样：作为家长，怎么帮助孩子减轻高考压力？我认为，可根据自己孩子的性格特点、成绩好坏、紧张程度以及对家长的依赖程度，来共同制定减轻压力的方案。高考前——由于学校的多次宣传、鼓动、造势，早已经把孩子的心情搞得紧张兮兮的了。因此从那时起，家长就应该注意，适当的给孩子减压。①不要过度关心孩子的生活起居问题，以免加重孩子的心理压力。家庭的作息时间，生活规律尽量不要改变，同时，适当让孩子自己做一些力所能及的家务活动，是能够有效缓解孩子心理压力的。比如：让孩子做做扫除，整理整理房间，帮父母洗洗碗，刷刷锅……不要认为孩子做这些耽误了他的学习。适当动一动，做一做，舒缓舒缓心情，很有必要。②孩子回到家，只要孩子不提，家长就绝不能提有关学习、高考、志愿等等方面的一些情况。学校的气氛就够紧张的了，回到家里如果再这样，孩子会由于更加紧张而心情烦躁。有些家长就喜欢在孩子回家吃饭、睡觉时，专门去询问学习情况，这是很不好的。正确的做法是：家长可以有意无意地和孩子闲聊、摆谈，谈天说地，嘻嘻哈哈。如果万一不留神谈到了学习方面，也要赶忙把话题岔开，给孩子一个轻松愉悦的交流环境。③把家里布置得温馨一些，气氛搞得活泼轻松一点。每天可以在孩子快要到家门时，提前播放孩子喜欢的音乐。让孩子一进家门就感受到家里带来的轻松愉悦的氛围。心情自然就会放松，压力自然就会缓解，说不定他还会不知不觉地跟着歌儿哼唱几句呢。也可以预先准备一些天南海北的搞笑话题，等孩子回到家后，有意无意的聊起来。如果夫妻关系不好，千万不要在孩子回家时表现出来，否则会让孩子的心情雪上加霜，脾气更加暴躁。总之，家庭是孩子幸福的港湾，也是孩子释放压力的场所，家长一定要想方设法演好这个角色，又还不能让孩子察觉出来。高考前的二个小时——这个时间段是孩子最紧张的时刻。孩子经过了考前大会的动员；看到了各类横幅条幅标语的宣传，多种警戒线的设立，监考教师的培训，保安警察的巡逻；感受到了陪考家长的期盼……不用说，多数孩子的心情够紧张的了。此时，家长要做的：就是自己一定要冷静、冷静、再冷静，保持一颗平常心。用自信、微笑的面容与孩子摆摆龙门阵，说说笑话，或者与孩子一起听听他喜欢的歌曲……通过这些轻松自然的方式，不知不觉让孩子心情放松下来。家长切记不能做的：家长自己先紧张起来，比如，反复走来走去，抖脚，耸肩，愁眉苦脸，做一些求神拜佛的动作，或者反复叮嘱孩子“不要紧张”，“一定要好好考试”，或者当着孩子面老是担心考不上该怎么办，等等不该有的言行。这样做，反而会让孩子更加紧张，压力更大。每次前一科考完后——这个阶段，家长最容易犯的错误，就是过度关心询问孩子前一科的考试情况。像什么考题难不难，顺利不顺利，有没有做完，考得怎么样？……孩子考得好就没事儿，要是考得本来就不好，家长这一问，不是让他更烦躁，更觉得下一科的压力大吗？以至于后面每一科都因为前一科没考好而跟着没考好。正确的做法，我认为是不论孩子考得怎么样，家长都不要过问，装作若无其事毫不在意的样子。只是面带微笑、心情舒畅地做好该做的后勤服务工作。即使考得不好，家长笑不出来也要笑，而且还要笑得自然一些。同时还要提醒孩子，在这期间，建议尽量不要和同学们相互询问已考科目的答案，不管考好考坏，都不要这样做。因为如果上一科考好了，往往就会助长骄傲轻考的情绪，反之，考差了，就会产生沮丧失败的情绪。无论考好考坏，这样做都会影响下一科的考试，这是经过无数次的事实验证了的。孩子只需保持一颗平常心，继续认真考完下一科即可。高考结束后——虽然高考结束了，孩子的心情也轻松了，但究竟是不知道到底考了多少分而放心不下，防止孩子因考差了而走极端行为。家长绝不可以听之任之，置之不理，给孩子以太大的反差。所以这段时间，家长应该继续保持对孩子的关心，可以带孩子出去旅游旅游，或者走走亲戚，逛逛商场，压压马路，或者卡拉OK，尽情高歌……家长做好了这些，这份“高考答卷”也算合格了，孩子定然也会交出满意的答卷。祝您的孩子金榜题名！另外，可参考我在“今日头条”上其他的两个回答做补充：链接一：https://m.zjurl.cn/answer/6699669698562228487/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6699669698562228487 链接二：https://m.toutiaocdn.com/item/6694987308174672391/?app=news_article&timestamp=1559910560&req_id=201906072029190101520350389625F82&group_id=6694987308174672391欢迎在评论中发表自己不同的观点，有评必回。 点击头像关注“书山友师”，获得更多指导。 喜欢此文，就分享到朋友圈、QQ或其他，记得点赞哦。一、要想减轻压力，就必须明白，压力来自哪里！高考来临之际，高考学生有压力在所难免，那么压力来自哪些方面呢？1、来自考生自己的压力你的老师、父母亲戚、同学、网络或者其他渠道潜移默化的告诉过你，高考是改变前途命运的考试，如果考砸了，前途迷茫，自己的所有努力都付之东流，万一没考上自己心仪的学校怎么办？我平时起早摸黑，辛苦付出了那么多，万一还是考砸了怎么办……经常想想，简直就像魔咒，当然“鸭梨山大”。2、来自考生外界期望比方说老师、父母，亲戚，同学朋友……万一考得不好怎么办？会伤父母的心，感觉对不起父母多年无微不至的关心照顾，辜负老师对自己的期望，让他们失望了，可能在同学朋友面前抬不起头来，没准自己的同学好朋友都考上了好学校，自己如果考砸的话那多么没面子，说不定还让人看了笑话……达摩克利斯之剑在你头上高悬，其实有压力是正常的，大家都有。“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适当的压力是正当的而且还是有益的，但避免过度的压力,作为家长或者老师，我们应该从这两个方面加以沟通二、如何减轻压力？1、关注过程，淡化结果！告诉孩子，要对自己有正确的定位，对自己预定合理的高考预期，不要过分看重考试结果，要看重学习的过程，过分看重结果会导致焦虑，因为考试结果没办法把控，因为没法掌控但又期望有好的结果，所以更加焦虑烦躁。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程是可以把控的，只需要专注于这类型的数学题我究竟有没有弄懂，英语单词我到底哪些记不住，哪些物理化学概念我没弄明白，专注过程的你，会感到无比踏实和镇定!2、对压力要有正确的认识！努力了，父母和老师是不会责怪你的，真心爱你的人不会因为你的失败而对你指指点点！至于别人，就更不必要了，没必要每个人都去理会，身边的人多了去，不可能人人都愿意去理解你、尊重你。太在意每一个人对你的看法，反而会迷失自我，活得心很累。放下包袱，轻装上阵，愿你在合上笔盖的那一刻，有一种侠客收剑入鞘的骄傲！！！随着中高考的临近，部分学生会有压力，其实，这也是很正常的，只要正确的看待压力，不过分的担忧，考生找到适合自己的减压方式，就不会影响中高考成绩。我建议从以下几点做起：1、老师或家长不要给考生定太高的目标。考生有压力主要就是担心怕考不好会使父母或者老师失望。每个学生考前明确目标是必要的，可以激发学生的学习劲头。但目标的确定一定要结合学生的实际，目标定的太高，学生怎么努力也看不到希望，就会产生焦虑情绪，影响考生的学习。家长要做的就是告诉孩子：只要认真对待了就好，把中考高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以。2、每次模拟考试后，不管如何，家长不要抱怨，考生不要后悔，应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，考生可以给自己心理安慰：考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，如果将来考不好，大不了再复读一年，或许能考上更理想的学校。3、学校可以减小临近大考前模拟考试的试题难易度，来增加学生的自信心，减轻心理压力。让学生感觉到经过复习自己的成绩有很大的提高，离目标很近，只要在正式考试时好好发挥，肯定会达到预期的目标，考上理想的学校。4、找到适合自己缓解压力的方式，以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如说大声唱歌，考生通过唱歌，唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助；或者利用星期天和几个好友一起到郊外出去骑自行车，爬山等来散心；到景色优美，空气清新，视野开阔的地方，大声地喊叫几声来缓解压力；还可以选择自己喜欢的体育运动，比如打羽毛球，打乒乓球，打排球，打篮球，踢足球等，都可以在挥洒汗水时起到减压放松心情的作用。总之，考生要调整心态，学会自我减压，相信自己 ，慢慢的情绪就会稳定，也就没有压力了。很高兴回答你的问题！这是一个非常好的问题，因为还有一个月就高考了，你问出了广大的莘莘学子的心声，为你点赞！每年的高考确实对一个考生来说，精神压力以及心理压力是相当巨大的。因为高考是对一个学生的综合能力与综合素质的考验，包括知识水平、心理素质以及身体素质等。因此，高考前应注意以下几点，以减轻高考时的心理压力：1、身体健康。考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥；就拿我自己来说，当年高考的那几天，我患了严重的感冒，高烧不退，严重地影响了我的正常发挥，平时考600多分，结果只考了500多分，结果与理想的大学失之交臂。重要的事情说三遍：健康！健康！健康！2、心态良好。保持良好心理状态，心理素质要过硬。不要过于紧张，尽量放松，可以经常找父母，老师，同学，朋友等聊聊天，缓解缓解自己心中紧张的情绪。只要努力尽力了，不要太在乎结果；因上努力，果上随缘。过度紧张会导致失眠，而睡眠不好，也会容易生病，一生病又要严重影响发挥。所以，应该把高考看淡一些，这不是一考定终身的时代，高考只是一条道路而已，条条大路通罗马，即使考差一点也没关系，可以复读，也可以读一般的学校好一点的专业，一样也可以成功。有时候轻松上阵，扔下心理负担以及思想包袱，反而会取得意想不到效果。重要事说三遍：心态！心态！心态！3、考前准备。充分做好各种考前准备，确保万无一失；考前准备包括:所需要的文具，准考证，身份证，考试的时间，考场的熟悉，考场规则的熟悉，答题的规范要求，宾馆的预定以及交通的选择等等，都要和父母一起做到非常细致，以免到时手忙脚乱，贻误战机，进而造成较大的心理压力，极大地影响发挥。4、考前饮食要谨慎。考前注意营养均衡，稍微清淡一些。不能暴饮暴食以及乱饮乱食，到时吃坏肚子就得不偿失了。5、避免受到外界一切因素的干扰。包括家庭环境，家庭亲人变故，老师和同学的对自己的负面看法，以及社会上的不良影响等。不管出现任何情况，都要坦然面对，泰然接受，因为一切困难，一切痛苦与烦恼终将如过往云烟，如梦幻泡影，如露亦如电，如空花如水月，终将会消失得无影无踪，收拾好自己的心情，从容上战场，战无不胜，攻无不克。总之，心理压力本来就没有，是我们自己强加于自己的，只要我们放下心理负担以及思想包袱，轻松上阵，何来压力之有？最后，祝你以及所有的考生考试顺利，都考出优异的成绩，考上自己理想的大学！

5，怎么能缓解高考压力

1）平时不要老想要考试，多想有哪些问题还没有弄明白。如果问题没弄明白再紧张也是没有的。 2）充实自己的娱乐时间，不要因为考试就拼命学习，长时间的学习容易让人心情烦躁、精神恍惚更没有办法学进去。课间出去打球、散步、和同学说笑。 3）尽量控制自己的紧张情绪，是在太紧张了就大声的唱歌、做些剧烈的运动舒缓情绪。 4）不要和同学比，尽量做好自己应当做的事情就可以了，没什么值得后悔的，昨天没做完的事情可以今天补上。特别在临考试哪几天不要个自己找任何麻烦，学不会就不学，什么也不想有心情就看书没心情就玩，保持开心就可以了，因为打多数人事有压力的而你没有压力相对就是超长发挥。
稳定自己不要心思太重 自己调节心理压力
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 加油吧
全学会了就没压力 了

6，高考压力大怎么办如何缓解压力

展开3全部 高考压力大怎么办,如何缓解压力。这些问题，每个人都会在高三有所焦虑，让我来告诉你，我在面临高考时，是如何缓解压力的。我总结为如下五点。1、找人倾诉倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心里话说出来，可以相互安慰和鼓励，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用，在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。2、明确目标，自我暗示当警觉到自己的心境低落时，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，反思自己到底哪里出了问题，明确自己的目标，暗示自己就是最棒那个，因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标，针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标一个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。3、精神转移人生的道路本来充满了各种各样的奇葩事，少不了挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。既然不能选择逃避，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。4、大哭一场哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，是人类表达情感的一种方式，怀念、失去、后悔、遗憾、害怕、安心、高兴等具有转折性的情绪都可以用哭来表达，是情感压力的释放，科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。面对升学压力，适当的哭泣有助于情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习。5、体育锻炼当运动变成生活的一个部分时，就会有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。

7，如何缓解高考压力

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态 （一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。 2．运动减压法 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现 3．转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。 4．环境减压法 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。 家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。 5．睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。 6．过渡减压法 考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。 这样做也许会帮助你的

8，如何缓解高考前的压力

展开3全部 1、要有良好的饮食。俗话说民以食为天，考生也是一样。充分的营养供给，合理的伙食搭配，能充分调动考生的胃口，一口好的饭菜会让考生的食欲大增，分散学习的紧张气氛，尤其多吃蔬菜、水果来补充体内的维生素c，对缓解精神紧张，提高免疫力，有很大的帮助。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应该按照原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。2、运动锻炼缓解压力高三的学习时间虽然很紧，但是每天还会要坚持做些锻炼，比如早上跑步到教室，饭后的时候和同学一起散散步，健康的身体是成功的前提，这些都有助于提高高中生的信心和减轻学习压力。或者找自己的老师或者自己的朋友通过倾诉把自己的学习压力和一些困惑说给他人听，既能排忧解忧，又能增加老师和朋友之间的情感，相反，闭关自己只会适得其反，让自己压力更加大，让自己更苦不堪负。3、通过阅读缓解压力高三时候压力大是正常的事情，但是很多的高中生不知道可以通过什么办法和方式来缓解学习压力，高三网小编表示，可以通过阅读一些课外的书籍，比如一些励志类的书籍。小编相信，高中生可以通过这些书籍的影响，也能缓解这些高中生的学习压力。因为阅读能够开启这些高中生另一扇大门，高中生通过阅读能够了解到外面的世界。阅读能够改善人们的生活们能够改善人们的价值观。不顾高中生觉得自己的学习压力比较大，就可以适当的找一些方式来排解自己的压力，适当的阅读一些对自己有所帮助的书籍，树立起自己正确的价值观。4、排除杂念很多高中生在上课的时候，要跟着老师的思维走，每当发现自己走神的时候应该马上纠正自己，回到课堂中。可见的时间运用定点目标的方法来提升自己的注意力，找一个远处的美景，集中压力看，什么都不想。当你在进入课堂的时候，你会发现自己的注意力越来越集中，这样一直坚持下去，走神的状态就会越少。注意力越集中，学习的效率就会越来越高，这样才能提高自己的学习成绩。5、要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

9，如何才能减轻高考压力

调整心态,正确面对. 面对激烈竞争,对高考是应该重视起来,平时应加倍努力学习.但也不要以一时的成绩好坏影响你的学习. 前景光明:大学已大量扩招.高考除了本科外,专科非常好考(高中生应该没有问题).结合就业形势和你的爱好,选好学校和专业.何况在读专的时候,我们还可以专升本. 年青就是你最大的资本!!! 只要你努力,一定能考上大学. 送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.
心静自然凉把，我想万事都得心静。心理才是最重要的，我想不应该太注重减压的方法，那样只会越来越压力大
适当的去休息下
可适当听点轻音乐，来放松。。
很简单``天天开心的过``不要想哪么多就好``
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。

10，高考学生如何缓解高考前的压力呢

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：　　策略之一：欲胜人，先胜己　　复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？　　(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。策略之二：学生之间相互鼓励　　处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。策略之三：师生之间结对交流　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。　　况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。策略之六：建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
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