三、注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。 四、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。 五、大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。 六、军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
新生开学军训，都需要准备点什么？
1、尽量准备宽松的迷彩服特别是裤子2、剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛。3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用5、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，普通的纸巾就行。
不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。6、有的女生都会赶上一次生理期，在这期间一定要保重身体。7、尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。8、早餐别喝粥、牛奶、豆浆，就算已养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
大一新生入学后要军训，军训要注意哪些事项，有哪些小窍门呢？
学生接受军事训练的目的是提高学生思想政治觉悟，激发爱国热情，增强国防观念和国家安全意识，增强大学生的组织纪律观念，提高大学生的综合素质；使大学生掌握基本的军事知识和技能，为中国人民解放军培养后备兵员，为国家培养社会主义事业的建设者和接班人。一般高校的军训时间为两周左右，由此可见军训的重要性和高校对军训的重视程度，作为大一新生，在军训期间也应该注意以下事项，掌握一些小窍门：一、准备军歌拉歌也是军训的一项科目，所以不会唱军歌的准大一新生要做一些功课了，《打靶归来》、《团结就是力量》、《我是一个兵》、《强军战歌》、《歌唱祖国》、《爱我中华》、《军中绿花》等这些歌曲都要烂熟于心，这样在军训的时候才能避免尴尬，才能省很多时间和精力。
还有就是拉歌的时候低调一些，保护好嗓子，以防因为拉歌声音太大把嗓子弄得难受了。二、装束得体军训服装要衣着整齐，腰带也要打紧，鞋子里面可以垫一个软鞋垫，因为训练的时候对脚的磨练很严重，所以软的鞋垫会让你更舒适一些。三、注意防晒出门半小时提前涂抹防晒霜，防晒的化妆品也不要太劣质，因为对皮肤的伤害太大，防晒霜要涂抹均匀，男生也不要碍于面子不涂防晒霜，因为军训期间太阳还是很毒的，所以做好防晒准备十分重要，另外，也可以随身携带防晒霜，几个小时之后涂抹一次。
四、带好糖块有许多体质较差的同学在长时间站军姿的时候会晕倒，或者有些人头痛难忍伴有恶心、呕吐等征兆，这时候补充一点糖分可能会有一些缓解作用。，对低血糖的同学也有帮助，所以多准备一些糖在口袋里，以防万一。五、补充水分这是军训最应该注意的事项了，带着水，时刻都要记得喝水，因为军训期间出汗多，以运动饮料、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
