2；游戏跑要想提高跑步水平，平时的"游戏跑非常重要，如竞赛性耐力跑、运球跑、负物跑，跳绳跑，跳高、跳远、跨栏跑等等，这些游戏跑虽各有千秋，但它非常有助于提高我们的跑步水平。3；利用自然地形跑我们生长在大自然的环境中，我们身边的田野、山丘、海滩、沙滩、森林等等，都无疑是我们的跑步场所，利用自然地形跑，不仅可以充分的享受大自然的新鲜空气，而且沿途的自然风景还能消除跑步的枯燥，提高跑步的水平。
4:跑步也有讲究对于我们来说，干什么都要讲科学，都要讲方式方法，跑步也不例外，我们可以根据自身健康情况选择如匀速跑、变速跑、健身跑等等，同时还要注意跑步时身体各个部位的协调性，如两臂和腿的蹬摆力量与人的跑速密切相关，只要我们平时炼习时，注意锻炼两臂和腿的蹬摆力，就能提高跑步的速度。另外，放松也非常重要，它不仅能减轻快速跑时大脑皮质的负担，有利于步幅步频的合理配置，而且还可协调两臂和腿的蹬摆动作，提高跑步速度。
和狗狗一起跑步是个怎样的体验？
其他人家的狗狗我不知道是什么情况，我们家带狗遛弯是一项减肥运动，我就分享一下家狗狗的散步经历吧。金毛，母狗，三岁半，就是下图这位。别看是只母狗，但毫无淑女包袱，且体力惊人，属于家里憋屈型，只要出门，嘴叉子都能乐开花。养了它之后，我已经瘦了十斤了！每天晚饭之后，我都会带它出门遛弯，时间在一个小时左右，从我们出门那一刻开始，它就一直以小跑的速度前进，以我的力气根本就不足以减慢它小跑的速度，所以，我也只能被迫的以小跑的速度跟着它跑。
一天一个小时，谁能不瘦啊！为了不影响其他人，我们都是天黑以后才出去，晚上九十点钟，公园已经没有什么人了，偶尔，就会把牵引绳解开，让它自己玩。你以为，放它自己玩，我就可以在旁边休息了？不、不、不，我需要一眼不落的盯着它，因为在松开绳子的那一刹那，狗子就如脱缰野马一般，飞驰在草坪上，我盯着它，看见它向我的方向跑来的时候，要及时躲避，毕竟，我已经别撞飞过两次了！随着年龄的增长，这货现在奔跑的速度已经稍微的降下来一些，出门也不那么兴奋了，但是，想和它一起跑步?还是不太可能，因为只要我先跑起来，它又开始兴奋，也开始跑起来，可我的续航能力是在是跟不上它的步伐，其结果就是我告饶，它不为所动仍旧玩命狂奔，我撕心裂肺的在后面狂喊它停下来，引起路人讥笑围观，特别丢脸。
