我不知道你怎么知道你的牛奶质量不好。单纯的目测很难断定牛奶质量不好。首先要明确的是，母乳绝对是六个月内新生儿最好的食物。母乳是为宝宝量身定做的。当时两个宝宝的睡眠周期都是2小时，但是吃奶的时候基本都要吃半个小时。因为是早产儿，喂奶很费力气，还要休息一段时间。
生气后乳汁变少是什么原因？
之前有个妈妈说自己在宝宝4个月的时候和婆婆发生矛盾，大吵了一架之后，没有奶了，这种情况就是典型的生气回奶。妈妈生气为什么会回奶呢？我们都知道，泌乳的过程中最重要的两个参与者是泌乳素和催产素，这两种激素都是由大脑支配的，当宝宝吸吮妈妈的乳房的时候，会刺激妈妈的乳晕神经，然后乳晕神经将宝宝的需要发送给大脑，大脑就知道现在该工作了，于是释放出催产素和泌乳素，让妈妈的乳房开始投入生产，包裹腺泡的肌上皮细胞开始收缩，促使腺泡内的乳汁快速大量的喷出，形成奶阵，让宝宝短时间内快速的吃到大量的乳汁。
如果妈妈生气了，肾上腺皮质激素就会快速增加，从而抑制泌乳素的分泌，而生气的时候妈妈的负面情绪压力感也会降低催产素的分泌水平，从而减少奶阵的喷出，奶阵减少了，宝宝吃奶的效率就会降低，半天吃不出奶阵就会拒绝吃奶，减少吸吮，吸吮刺激减少了，大脑得到的订单信号就会减少。生气回奶是暂时性的，但是如果操作不当，可能会变成永久性回奶生气虽然会回奶，但是大多数情况下都是暂时性的，当妈妈气消了，情绪逐渐平稳，高兴起来，泌乳就会重新启动。
但如果在回奶期间妈妈把持不住，开始添加奶粉的话，小心变成永久性回奶因为一两顿没有奶了，害怕饿着宝宝，开始添加奶粉，当添加了第一顿奶粉之后，持续性的觉得自己的奶始终没有之前的量大，侥幸心理继续添加奶粉，如此一顿两顿三顿，慢慢的，奶粉的占比越来越大，母乳的占比越来越小，而乳汁中有一个重要的成分叫做FIL泌乳素抑制因子，他的作用是帮助妈妈调节奶量的，比如奶水分泌过多的时候，泌乳因子会抑制继续泌乳，不至于让妈妈胀奶太过严重，然后宝宝吃奶的时候，FIL会随着这部分乳汁排出去，如果着急的给宝宝添加奶粉，宝宝吃的母乳突然变少，FIL无法随着乳汁排出，聚集在乳房中就会认为宝宝现在不需要乳汁，从而抑制乳汁的分泌。
如果生气回奶了该怎么办回奶既然是生气造成的，那最直接的办法就是不要生气，其次也不要责备自己，让自己陷入生气又愧疚的负面情绪中。这个时候需要家人的支持和理解，所以妈妈需要给家人讲清楚泌乳和情绪的关系，让家人积极配合。此外就是妈妈要学会自我放松，当生气伤心郁闷的时候，即使没有旁人的理解，也得自己理解自己，宽容自己，实在不行就买买买呗，给自己买衣服买包买鞋买好吃的，或者给宝宝买买买，大钱花不起就花小钱，或者和闺蜜吐槽，总有一种办法能帮助自己舒缓情绪。
奶水不足，也不涨奶这是什么原因呢？
首先我要给大家科普一下，不涨奶不等于没有奶，或者奶水不足，有种情况叫做供需平衡！什么是母乳供需平衡？供需平衡是母乳的一种最高境界。不会有涨奶的酸爽感，对于妈妈来说比较舒服。一般供需平衡的意思就是平时乳房是软塌塌的，但是宝宝一吸就会有奶，甚至有时一吸就会有奶阵，可以听到宝宝发出咕咚咕咚吞咽的声音。妈妈方面母乳不足的表现1.喂奶前后乳房自我感觉变化不明显，宝宝吃的时候没有惊到的感觉。
2.新妈妈分娩5天以后乳房仍旧挤不出乳汁3.乳房虽有乳汁排出但是几乎听不见宝宝吞咽声。4.没有奶阵，宝宝不能大口痛快吞咽。宝宝方面没有吃饱奶水不足的表现1.喂养次数不少但是宝宝总是拼命吮吸，吮吸每侧乳房时间久，超过30分钟。2.喂完奶后孩子仍旧哭闹，或者不久后又哭闹，并且来回转头寻找奶头，嘴巴做出吮吸状。
哺乳期生气真的会回奶吗？奶水不足的原因有哪些？
