哪些蔬菜水果镁铁含量高苹果含铁量高的是芹菜富含镁的食物.紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等.含铁量高的食物:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻·良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、干果等·一般来源:鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶·微量来源:奶制品、蔬菜和水果在水果中葡萄含铁...
更新时间:2022-08-04标签: 什么青菜水果含铁高什么青菜水果 全文阅读