静坐养生如何训练?静坐养生如何训练?学练养生静功,主要目的是祛病健身和延年益寿。练功姿势有站桩、坐桩(静坐)和卧桩(亦称卧功)。以坐桩为例。练功者可双盘,可单盘,可散盘,也可以采用自然坐,坐在椅子上(后背不要靠在椅背上)或床边上。双脚与肩同宽,自然平行放在地上,大腿与小腿约成90度角。双掌心冲下放在双膝上。上身自然伸直,混身上下要放松。接着双掌指尖相对(间距3至4寸),掌心冲腹(距小腹约3至4寸),抱于下丹田处。此为调身阶段。调心内容:观想下丹田中有一个红色汽球。红色汽球约有网球那么大,如此静静地观想3至...
更新时间:2022-04-29标签: 灵窍满级出场人生 全文阅读