办公室锻炼的环境条件有限,很难抽出一点时间来锻炼,上班穿的衣服极不合适,锻炼起来很不舒服。办公室是一个久坐的环境,时间长了难免会有脊椎和腰椎的不适,也容易囤积脂肪或者改变身体曲线的形状。所以在办公室的时候,要从坐姿开始,坐直了会很累。如果放弃了舒服的姿势,越舒服越伤腰。在办公室有什么锻炼方法?可以深蹲,俯卧撑,仰卧起坐,靠墙蹲都是不错的选择。也可以原地踏步,踮脚尖,做颤抖功。挫耳朵,转眼睛,全身拍打,转脚踝,腰椎,颈椎。扣齿,提肛,龟吸大法,高抬褪,转膝盖,左右,前后。我以前膝盖疼,每年吃不少布洛芬缓释胶...
更新时间:2022-04-29标签: 办公室锻炼器材有哪些办公室器材锻炼在家运动 全文阅读