上肢力量训练方法(宝宝上肢力量训练方法)
上肢力量如何训练1．一:握推:选择自己能承受做大的重量，然后快速的顶起来，然后慢慢的放在胸前，然后快速的爆发把杠铃推出去!2．别管推几个!哪怕就能推一个也要推自己能承受最大的重量!然后，当你发现一个最大的重量你能轻松的做5-10个后，就说明你力量已经上涨!3．然后马上加大重量!注意放松，做完握推一租后最好进行拳法空击训练!一分钟一组，放松的打!以左右直拳为主!4．二:平推纲领:把杠铃反抓(手臂向内侧为正，向外为反)，然后30一组快速的推出，注意不要向上，尽量向前推!5．三:拳握撑:这个对胳膊三头肌力量...
更新时间：2022-04-24标签： 上肢力量训练方法宝宝上肢力量训练方法上肢力量力量训练 全文阅读