一个人跑步，是一种什么感觉？一个人跑步的感觉太好了。跑步是一项有氧运动，所以最锻炼的是心肌。至于在什么时候跑步（或进行运动），并不是关键性问题。一个人跑步，最好的感觉就是，仿佛世界是你的。，早上跑步是晚上跑步，是会有所差别。每一次的突破，都是对原来那个自己的一次成功挑战，是我们奋力拼搏，认真训练的回报，是值得我们引以为自豪的跑步成果，这些纪录在咕咚里都能查到。
一个人跑步，是一种什么感觉？
一个人跑步，是一种什么感觉？一个人跑步的感觉太好了。天刚亮就起来，空腹喝水，排便。出得门来，一切都是新鲜的。除了鸟儿叫，啥声音都没有。除了自己，别的人尚在睡。即使公路上，车也很少。伴你的只有空气。是一路舒爽的感觉导致跑个不停。起初是快步走，后来是慢跑，继而中速跑，跑到怎么舒服怎么来的地步。听不到鸟鸣，那就听舒爽的音乐。
音乐听腻了，又听了好多本书。是身体的舒服感觉导致每天跑，不用订啥时间，一年四季，天亮就跑，根本没考虑里程。四季的天光不同，四季的景色不同，四季的声音各异，四季里每天都在天光变幻的曼妙中。冬天，小心翼翼雪地上跑，雨天，穿着防水服跑，春的风，夏的景，赏个没够。跑步没啥限制，安全就好，只一双舒服的减震鞋子。
不考虑配速，不考究多远，不考虑啥跑步服，更不考虑什么半马、全马。一切要成了任务，没了随意的自在和身体的感受。可以想，海阔天空。可以听，爱听啥听啥。能够换好几条线路，能够不管不顾其他。哪怕小雨中跑，浑身淋湿。有一日，有人约我跑。每天五点前叫他，叫了一日又一日，迟迟早早，实在拖累。又一日，他莫名其妙了：你是怎样坚持的？我告他没有坚持，只是愿意出去，愿意在空无一人的早上跑，尤其冬季节日里的清晨，最好。
他“坚持不住了”，又一日，他在我叫他时，表示道：叫魂儿呢？这么早？！我再不勉强。继续跑。又一次，另一人约跑。隔三差五的跑，每天约定，每天迟迟早早。真也有了任务似的不自在。久而久之，对方歇多跑少，又过了两个月，他再不提起了，他爱面子。我依然跑，一个人跑。没有拘泥任何形式，天生爱好吧。一群一伙儿做事，总也人人不舒服。
不管别人的眼光，更没看哪个别人。出得门来，就是一台静止的机器，舒展，深呼吸，继而慢慢迈开腿，伸出脚。由慢到快走起来，由慢到快跑起来。世界便越来越明朗，风吹，雨洒，鸟鸣，云开。湿润减淡，天光乍现。一个人跑步，最好的感觉就是，仿佛世界是你的。偌大的清晨里，只一个人跑，这段时间属于你。没有污浊，没有喧闹，没有闷热，没有人行道的花花绿绿，没有世态的张张嘴脸，没有身影的来去匆匆。
早上跑步和晚上跑步有什么区别？
从根本上来说，决定一个人是否能瘦下来的关键是，体内是否能形成能量赤字的环境，也就是让热量的消耗多于摄入。至于在什么时候跑步（或进行运动），并不是关键性问题。然而，早上跑步还是晚上跑步，还是会有所差别。就运动本身来说，主要涉及空腹减脂效率和体能状态两个问题。其一，减脂效果有差异。御行君在之前发布的文章中已经谈到过空腹晨练的减脂效果。
若长达6至12小时不进食，人体就处于空腹状态。一般来说，正常作息饮食的话，只有睡觉能达成这个空腹的状态，也就是一早起来饿着肚子的情况。此时去运动，更容易进入到以脂肪为主的供能状态，从而更好地减肥。这是晚上运动不具备的减脂优势。当然，有一利也有一弊。空腹晨练并不适合所有的人采用，比如老年人、体弱者、有心血管疾病的人等，它可能会带来一些潜在的运动风险。
然而还是有办法在晨练时既不饿肚子，也能达到有空腹运动一样的效果：一种办法是运动前吃一些蛋白质含量高的食物，另一种办法是在运动前吃一些低升糖指数的含碳水化合物的食物。这样做，效果和空腹晨练没差。因此，就运动减脂的效果来说，如果你想减脂更快一些，那么可以选择早晨进行长时间的有氧运动训练，比如慢跑。其二，体能状态的差异。
就好像去参加一场比赛，或一场重要的考试，我们总希望以最好的状态出场。人体的状态在一天之中，也会随着时间的变化而变化。研究显示，每天下午4点至晚上7点，这一段傍晚前后的时间段，人体无论是适应能力、敏感度、体能、器官状态等，都是处于一天中最佳的状态。在这个时间段内进行体育锻炼，能取得更好的训练效果。事实上，对于上班族们来说，晚上的时间段才是一天中真正可以用来从容而自由支配的一段时间。
问题在于，晚上进行体育锻炼，有可能会导致过于兴奋，而影响后续的睡眠，不过有些人却会睡得更好。实际上个体的差异会非常明显，有可能你的情况和研究结论并不一致，所以最好的办法是自己去测试一下，看看是下午运动效果好，还是晚上运动效果好。除了这两个直接关乎运动效果的因素，还有一些影响运动的外在因素，比如晚间户外运动的安全性、早晚间空气质量的差异等等。
跑步哪个手机软件比较好呢？麻烦给推荐下？
目前的跑步软件有很多，比如:悦跑圈、咕咚、Keep、咪咕善跑、华为运动等等。推荐你用咕咚跑步软件来记录你的跑步数据，本人一直用的咕咚，感觉咕咚功能强大，实用方便一些。咕咚可以记录你的跑步里程，你的每一次跑步里程都会记录在咕咚里面。包括你单次跑步的轨迹、距离、配速、步频、步幅、步数、消耗、时长等具体数据的分析，及时掌握了自己的跑步数据，可以让我们及时发现问题，了解自己的跑步状态。
你的周跑量、月跑量、年跑量、总跑量也被如实地记录在咕咚里面。通过这些数据，我们随时能看到自己当前的跑量，方便我们对下一阶段的训练提供数据支持。同时，你的各项跑步纪录也会收录在咕咚里面。每一次的突破，都是对原来那个自己的一次成功挑战，是我们奋力拼搏，认真训练的回报，是值得我们引以为自豪的跑步成果，这些纪录在咕咚里都能查到。
咕咚里面还有各种训练课程，跑步知识。如果你是跑步小白也不用发愁如何跑步，里面有的是训练方案，按照适合你的训练方案科学训练就可以了。在咕咚里，你还可以加入你附近的运动团，方便你和周围的跑友约跑，跑友们一起跑步可以互相鼓励，互相交流，提高我们的跑步兴趣。咕咚里面也有运动圈，在这里你可以和你的粉丝以及你关注的大神们开展互动，关注别人是怎么跑步的。
你也可以上传你的运动轨迹，发表你的跑步心得。你还可以在咕咚上报名参加近期所有的线上线下赛事，非常的方便。咕咚商城还提供各种跑步装备、跑步配件以及补给等应有尽有，还经常搞活动，你可以在里面挑选适合你的跑步商品。咕咚这款软件里面还有许多功能，这里就不再一一描述了，都是很方便很实用的。你可以下载了进去看看，从而开启你的跑步之旅。
跑步可以锻炼哪些部位的肌肉？有什么好处？
俗话说，百炼跑为先，跑步时最好的锻炼。如果说肌肉的话，如下肌肉，我排一下优先级：第一：心肌。跑步是一项有氧运动，所以最锻炼的是心肌。跑步可以让我们的心脏更强壮，每次跳动射出更多的血液。专业名词叫做增加「每搏输出量」。跑步2-3个月，就能显著增强心脏肌肉的能力，让你心脏更强壮，更健康。也会让你有更旺盛的精力 ，工作生活不容易劳累第二：腿步的肌肉耐力。
2020年跑马拉松的目标，赛事或者PB是什么？
2019因为各方缘故，所以参加的马拉松屈指可数，也没有跑出外省去。2020年，状态似乎好一点了，身体恢复差不多，但是顾及到时间以及金钱的问题，所以准备跑的赛事也就那么几个。本省的一个贵马一个六马，到时候看时间安排，一个全马，一个半马。外省的继续报名上马以及北马，争取有机会再跑一次广马。至于PB，目前并不打算刷新，还是觉得安全健康完赛就行。
在这样的基础下，有机会达到自己最佳的状态，那就去跑，没有则以安全不伤为目标。涉及到PB的问题，不知道是身体素质的变弱还是心态的稳定，现在跑步反而喜欢那种一边跑一边感受自己身体的变化状态了，而且个人理解，要想PB，那平常只有积累大量跑量或者牺牲心率去训练，那种状态很累，取得成绩自己会很开心。但是要达成这个目标，自己需要很多时间经历，对于奔三的人而言，我想时间更多需要来陪伴或者用于搬砖的状态。
