二、轻断食5十2的具体方法所谓轻断食的减肥方法就是5天照常吃，2天轻断食。5:2是指一周中的2天（不连续）严格控制热量摄入，每天只摄入足够维持生存的500-600卡路里热量（并非完全断食，而是一种轻断食），其余5天则可以照常进食。你可以挑选体力活动较少的时间进行轻断食，而其余时间仍然可以和朋友们聚餐享受美食。
有人担心，过低的热量摄入会影响精神状况，让人感到焦虑或者头晕，甚至在晚上由于过于饥饿而无法入睡，也担心身体的新陈代谢、内分泌或者消化系统健康受到影响。然而，也有学者认为，轻断食除了减肥以外还有益于健康，关键在于减少了一种名为IGF-1的生长激素的分泌。高水平的GF-1会导致加速老化和一些与年龄相关的疾病，而低水平的G-能够帮助我们抵御癌症、糖尿病等老龄化疾病。
三、轻断食每天500卡食谱低热量营养餐选择（日总热量摄入≤500卡路里）1.早餐低脂酸奶一份——90卡路里香蕉一根——90卡路里煮鸡蛋一个——90卡路里燕麦片一份——166卡路里橙子一个——60卡路里苹果一个——50卡路里奇异果一个——50卡路里全麦面包一片——75卡路里无糖豆浆一杯——70卡路里2.午餐番茄蛋花汤一份一12卡路里西芹一根——7卡路里花椰菜一份约90克——23卡路里金枪鱼沙拉一份——175卡路里水煮虾一份约50克——50卡路里米饭半碗——120卡路里3.晚餐鸡胸肉一份约100克——160卡路里小米粥一碗——110卡路里水煮茄子一份——18卡路里豌豆一份约40克——38卡路里三文鱼一份100克——140卡路里凉面一份——167卡路里无糖低脂牛奶一杯——85卡路里腰果、杏仁、核桃等坚果一小把——90卡路里 四、轻断食适合每个人吗“轻断食”比较适合体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人群，但不适合于营养不良、低血压、低血糖等人群，更不适合于儿童、老年人以及孕妇和哺乳期妇女。
如果身体条件允许尝试短期的轻断食，建议选择市场上新鲜的、含糖量低的蔬菜和水果，适量地搭配一些如燕麦、苦荞、玉米等的全谷类食物，还可以适量地摄入一些比如鱼、禽、肉、蛋等的优质蛋白质，但整体摄入热量应控制在平时的1/4左右。 五、如何科学减肥1.评估自己的体重。评估自已的体重是否在适官范围，体重过低或超重都不利于健康。
使用体质指数（BM1）进行评价。BMI等于体重（kg）除以身高（m）的平方，小于18.5kg/m2为体重过低，18.5-23.9kg/m2属于正常，大于等于24kg/m2为超重，大于等于28kg/m2为肥胖。2.减肥要遵循循序渐进的原则。过快地减重容易反弹，很难达到预期目标。快速减重还有可能引起电解质紊乱和胆石症等疾病。
一般一星期减在05千克左右即可。3.减少能量的摄入。这并不意味着绝对禁食或过分禁食。超重和肥胖个体减重宜采用低能量饮食，总能量应为800-1500千卡/天。女性可选择1000-1200千卡/天的膳食，男性选择1200-1500千卡/天的膳食。在能量摄入减少更应该保持平衡膳食。4运动。运动有助于能量耗调节能量平衡，还可以减少体脂、改善身体成分组成，进而减轻体重。
运动应包括有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼和神经运动能力锻炼。轻断食减肥效果因人而异，每个人要根据自己特点安排时间，食材的搭配也是多种多样，可有多种组合。值得一提的是，断食并非适用所有人，身子骨单薄的，或者低血压和贫血的人，就不宜用这种方法，如果想要尝试这种方法减肥，请在开始前先咨询医生这种方法是否合适自己。
《吃豆人冠军版2》本次限时免费的开放时间段有几天？
为鼓励人们在 COVID-19 疾病大流行时期安心宅家抗疫，万代南梦宫提供了《吃豆人冠军版 2》代游戏的全平台限时免费。太平洋时间上午 10 点到两周后的 5 月 10 日，玩家们可在主机或 PC 上尽情体验这款游戏，之后将恢复 12.99 美元（约 92 RMB）的定价。万代南梦宫表示，该公司希望为所有人带来更多乐趣，让大家在这个困难时期收获更多的欢声笑语。
王者荣耀有些皮肤为什么要限时出售?全部开放购买有什么影响？
感谢信赖，感谢邀请。为什么要限时出售?因为这样可以增加此类皮肤的价值。随时可以拿到手的东西并不会让大家有所期待，就好像你跟邻居一样，抬头不见低头见，每天都见面，不会觉得有“新鲜感”。相反，如果这款皮肤限时开放出售。过了出售时间，就禁止购买，会让很多玩家觉得这款皮肤很稀有，“物以稀为贵”的道理就在这个地方。
另外，憋得久反而更好卖，销量更大。一款皮肤长期让玩家买不到，就会让喜欢这类皮肤的玩家时常牵肠挂肚，得不到的往往是玩家认为最好的，最值得期待的。几个月都买不到，突然开售几天，这几天的时间会卖的比平日里那些随时可以买到的皮肤销量还高。因为大家都知道过了这个村就没了这个店，此时不买就不知道再等到什么时候才能买到。
当然会勒紧裤腰带，少吃几顿饭也要攒钱买下来。所以，不难看出来，这也是一种营销手段。全部开放购买有什么影响？当然会让本来稀有珍贵的皮肤变得烂大街，变得不值钱啊！我们不妨做个设想，当游戏对局的时候，别人用的那款皮肤是商城里很难买到的，一年可能只能开售那么几天，甚至两年才会开卖那么一次。这样的皮肤非常稀有，非常珍贵。
是不是显得更上档次一些？别人都有的，你也有，拿出来用就没什么显眼的地方。相反，别人没有的，而你有，这就会显得更有“面子”。也更容易满足很多玩家的“虚荣心”。别管别人是不是真的羡慕你，起码自己的感觉还是蛮良好的吧？想起之前吕布的“天魔缭乱”，一些主播在使用吕布的时候，选择了这款皮肤。然后我就看见直播间的评论区一堆羡慕的言词洋溢而出，说这款皮肤如何如何的好，自己多么的想买，主播你好有钱之类的。
看见了没，虽然不是所有人都这个想法，但是有这个想法的大有人在。恭喜你，天美要的就是这个效果。限定的皮肤就是提升‘档次’的，就是让玩家用得起来觉得“倍儿有面儿”。如果全部开放购买了，就跟那些普通的皮肤没什么区别，大家只要有钱，随时都能买，大家都有的东西，有什么好炫耀的呢？总结一下：这么一分析，看出来本质了没？这就是游戏商的一种营销策略，也同时利用了玩家爱慕虚荣的心理，狠狠赚一笔。
2022第一季度国漫播放量排行榜,播放量破10亿2部,破5亿有13部,总体播放量排行如下:1、斗罗大陆,32.2亿2、完美世界,11.7亿3、武神主宰,9.4亿4、灵剑尊,8.6亿5、星辰变,8.2亿6、无上神帝,7.7亿7、吞噬星空,7.1亿8、万界神主,6.5亿9、绝世武魂,6.5亿10、妖神记,6.4亿11、万界仙踪,6.3亿12、独步逍遥。
