真气和内力相辅相成的关系。其实不光中国武术有内功，象泰拳、印度的瑜伽也是讲求内功的，都是讲究用特殊的呼吸方法提高身体的能力。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，慢慢的你的身上就会有气感存在，也就是有真气在体内流动，比如常见的气感有蚂蚁爬感、小火在烤的感觉、整个身体像气球的感觉等等，长期坚持后您身体的真气会越来越充盈，用于推手或技击时对手体会到的是内力强劲，您觉得不用力但对手感觉力量特别大，内功练到高级境界会出现不可思议的力量。
真气和内力是什么？
真气和内力相辅相成的关系。 真气，是维持生命的内气总称，是肾气，空气的精气和食物中提取精气的化合。内力，是真气运行时产生的内部力量，外在表现为由丹田气发出来的内气变化成内劲的功夫，也称内功。一般而言，真气充盈，内劲就强，能强身健体延年益寿，反之真气弱，内劲就弱。内劲是练习内家拳的必练的目标之一。
没有内劲，就谈不上内家拳，没有内劲，就谈不上内家功夫。因此练习内劲尤为重要，怎样获得内劲呢？获得内劲的方法多种多样但无非是站桩打坐或者在盘架子中获得。最简单的修炼方法是站“无极桩"。下面我简单的讲一下站无极庄的房方法。 无极桩的练法 因为网络上无极桩的练法讲的很多，但有时候看到云里雾里，很复杂，我就简单的讲一个你看就懂的，有些细节到网络上可以查到我就省掉了。
首先选一个空旷安静的地方，在家也可以，站桩时面南背北，两脚自然分开与肩同宽，呈11字形，两膝盖可稍微弯曲，两手自然下垂，眼睛微闭，舌顶上腭。全身除了大椎以上到头部略微往上提，全身其他所有部位放松下沉包括五脏六腑，然后是全身放松，意念从百会穴到涌泉穴检查身体的每一个部位全部放松。这样你就进入了入静的状态。
全身放松以后你就将心思放在丹田位置，这就叫意守丹田，意守丹田时，要若有若无，不能意念过重。如果分神了也没关系，不要紧张，继续想回来就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睁开眼睛深呼吸三口气把自己从气功状态慢慢的拉回生活状态。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，慢慢的你的身上就会有气感存在，也就是有真气在体内流动，比如常见的气感有蚂蚁爬感、小火在烤的感觉、整个身体像气球的感觉等等，长期坚持后您身体的真气会越来越充盈，用于推手或技击时对手体会到的是内力强劲，您觉得不用力但对手感觉力量特别大，内功练到高级境界会出现不可思议的力量。
中国武术到底有没有内功？如果有，内功的威力有多大？能达到隔空打物的程度吗？
内功是一定有的，通过特殊的吐纳方法确实可以发挥出人体的一些潜能。比如有的硬气功可以劈砖劈木头，电视上特种兵表演的很多，这个总不能是假的吧？还有软气功可以使身体非常柔软，比如缩骨功，可以把人缩成一个球塞进一个很小的箱子里，这也不是假的。其实不光中国武术有内功，象泰拳、印度的瑜伽也是讲求内功的，都是讲究用特殊的呼吸方法提高身体的能力。
但是内功达不到隔空打物的程度，这种隔空打物已经超出了内功的范畴，是属于气功了。至于气功是不是真的？这个我没有亲眼见过，不敢确定真假。不过，咱国有一段时间气功大师非常盛行，大约在上世纪八十年代，其中第一强者张宝胜调入国防科卫委507所，后来销声匿迹。周润发拍的《赌神》里面的换牌的那位大师张宝成就是以他为原型的。
