考试当天吃什么早餐，总结这些年的经验，主要体会有以下两点。如果你只是想现在应该做什么，把注意力集中在此时此刻，而不是三个月后的高考，会可以轻松一些。很高兴，来聊聊这个话题:高考前做什么最能减压？每年六月6、7、8这三天，是高三孩子们最关键的三天。
考试当天吃什么早餐比较好？
感谢邀请！十多年来，我一直坚持在家做早餐。期间儿子从小学到初中，到高中，历经了大大小小的考试不下于百场次。考试当天吃什么早餐，总结这些年的经验，主要体会有以下两点。希望对朋友有帮助：第一：一定要“经得起饿”！这是最重要的一点。早上虽吃了许多，如面包、面条等但如果不经饿,就不行！那样不到11点就饿得头发晕，哪还有精力集中考试？因为面包、面条等之类的非常容易消化，而且吃的时候易饱肚子如果单纯吃面包、面条的话即便早上吃的很饱但也管不到12点。
哪些才是“经得起饿”的食物呢？蛋白质，优质的蛋白质！如鸡蛋，各种肉类，鱼虾等。如果早餐吃面条的话，一定要记得要搭配肉类和鸡蛋。牛肉面、鸡蛋面、肉丝面、鲜虾面等等，而且肉的份量一定要大第二：品种一定要丰富在考虑了“经得饿”的前提下，第二条就是要注重品种的多样化。最忌的一点就是：品种单一。现在读书的娃们，都是睡得迟，起得早因睡眠不足、起得太早等众多原因早晨一起床后就吃早餐胃口一般都不好。
所以把早点的品种准备得丰富一些可供娃们选择的种类都多一些也可从一定程度上提高他们的食欲怎样搭配品种多样的早餐？坚持每餐蛋白质、碳水化合物、维生素一样都不少操作上，每餐确定2-3样主食再搭配肉类、鸡蛋主食有饺子、面条、面包、包子、馒头、花卷、米饭、各类饼等同时搭配鸡蛋、肉或鱼或虾在此特别强调一点：平时的早餐我都有搭配水果和各种粥但考试当天不建议吃水果、粥等水份太足的食物怕考试时老要上厕所。
高考前吃点啥可以帮助考生减压？
很高兴，来聊聊这个话题:高考前做什么最能减压？每年六月6、7、8这三天，是高三孩子们最关键的三天。我来谈谈我的经验。我的孩子是1998年的，现在已经念大三了。记得高考那几天，他很轻松的进考场，笑嘻嘻的出考场。因为家离考点比较近，所以他考完就回家吃饭，在家休息。那三天，我和他妈也一直陪着他，感受着家长在考场外陪伴的感觉。
他平时的成绩，最好是在全校50名之内，最差都考到300名开外，学习成绩不是很稳定。他不怎么爱学习，就是应付学习。高三的时候，还因为起湿疹和甲沟炎，耽误了一个多月。所以我也没有对他有太多的要求。我跟他讲:学生时代，学习就是你的主战场，考试之前，一定要全力以赴;考试之后，听天由命，顺其自然。高三的孩子们，压力还是比较大的。
但每个孩子都有不同的解压方式。我儿子他的减压方式就是听歌、唱歌、打游戏，还有就是睡大觉……每个孩子的减压方式不一样。他每次放学回家以后，都已经很晚了，每次到家都快22点了。所以他回家以后，到第二天早晨上学之前，书包都从没有打开过。他说学了一天了，脑子已经灌满了，不想再学了。所以每天晚上回到家，就是戴上耳机子，唱歌、听音乐、打游戏。
每天天还没亮就早早的从家走了，到学校去上早自习。每个孩子的减压方式不一样，因人而异，但是有一点，家长是要注意的，就是不要再给孩子额外增加压力了！比如，有的家长说:你要是能考好的话，我就带你去哪玩儿，我就给你买什么东西……这些都是在无形当中给孩子压力。我记得，当初跟孩子讲:“考试之前，一定要全力备考; 考试之后，任何成绩爸爸都能接受，我们就顺其自然，听天由命。
”最后当成绩下来的时候，从电脑上查到了成绩，超出一本分数线65分，被南京工业大学录取。鉴于他平时的表现，能考到这样的一个学校，我已经很满足了。他明年一月，就要考研了。在高考之前，最好的减压方式，就是孩子自己喜欢的方式，因人而异。除此之外，还有一个最好的减压方式，就是家长不要再给孩子额外的压力。那三天考完以后，我们全家都没有人敢再问他“考的怎么样啊？”，“大概能得多少分啊？”……这些都没有敢问。
高考前几个月很焦虑低沉怎么办，集中不了注意力，干什么都提不起精神？
焦虑通常都是对未来的担心。应该是你对即将到来的高考结果过于在意，这个导致了你的焦虑。如果你能不去想未来(高考考试的结果)，其实这个想也没用，因为不管是什么结果都需要接纳。如果你只是想现在应该做什么，把注意力集中在此时此刻，而不是三个月后的高考，会可以轻松一些。有一些方法可以帮助你集中注意力在此刻(当下)，最简单易行的方法就是呼吸观察，去感觉自己的呼气和吸气，其他调动五根(眼耳鼻舌身)去感受的，也有把注意力集中在当下的效果:你此刻看到的(人和景)、听到的(各种声音)、闻到的(各种气息)、尝到的(舌尖的各种味道)、触到的(各种接触感觉)，都可以让你不去想以后而集中在当下。
