跳远运动员要进行大量的跨跳练习训练专项能力。跳远运动员在训练技术课时，进行大量的助跑与起跳练习。跨跳能力水平显示出跳远运动员的专项素质，也是跳远运动员重要的因素之一。身体的肌肉力量训练与跳跃训练结合跳远项目运动员要把肌肉力量转换成专项力量，除了进行速度跑外，要进行跳跃训练：立定跳、跳深练习、跨跳等。
如何提高跳远成绩？
跳远的远度受两种因素支配：1，水平速度；2，垂直速度。决定水平速度快的，主要是短跑速度加上熟练跑的节奏，放开地跑但要控制好跑的节奏，但在离起跳板前5步，运动员必须知道他能否踏在或者靠近起跳板的前缘。要发挥出助跑速度与节奏，运动员的助跑每一步都沒有犹豫，信心十足，才能够把全力转到垂直分力上来了。起跳的速度是为了创造一种推进力，使身体腾起而进行用力所需要的时间，二者之间必须协同一致。
在一定的水平速度下，垂直的分力越大，起跳角度就越大。在跳远项目中，水平速度起主要作用，在起跳一瞬间中，不能降低水平速度来换取垂直速度。跳远运动员经常在达到起跳板时失掉水平速度。短跑速度是提高跳远成绩的重要因素跳远运动员首先要掌握好途中跑技术，通过大量的100米～150反复跑提高跑的能力，跑的速度耐力提高了，才能够轻松练习40米左右的助跑技术。
跑的能力提高了，就可以练习绝对速度进行30米～50米的行进间跑，提高速度是重要因素之一。速度耐力与绝对速度提高了，就可以勤学苦练助跑，目的是在比赛的任何条件下都能正好踏在或者靠近起跳板的前缘。跳远的助跑既要发挥出跑速度，又要掌握好节奏而且没有多余的动作，也末失掉速度。跳远运动员在训练技术课时，进行大量的助跑与起跳练习。
使运动员熟练掌握技术动作或者成为自动化程度，是需要训练的时间。身体的肌肉力量训练与跳跃训练结合跳远项目运动员要把肌肉力量转换成专项力量，除了进行速度跑外，要进行跳跃训练：立定跳、跳深练习、跨跳等。跳远运动员要进行大量的跨跳练习训练专项能力。掌握好跨跳技术动作，能够体现跳远运动员的专项水平。能够高质量的做跨跳动作，显示运动员的专项能力、肌肉协调的收缩与舒张功能、掌控自己专项技术的节奏能力。
跨跳能力水平显示出跳远运动员的专项素质，也是跳远运动员重要的因素之一。美国跳远名将比蒙获得8.90米成绩图片1968年10日18日，在墨西哥举办的第十九届奥运会上，美国男子跳远运动员比蒙以8.90米的优异成绩“飞跃到21世纪”。当时媒体报道说是飞跃到21世纪的成绩。有些教练员，甚至预言这是一个永远打不破的纪录。
想要沙坑跳远达到国家二级运动员，该怎么练习？
必要的腿部力量训练。负重深蹲，就是压杠铃，以及小腿绑沙袋的沙坑跳跃，就类似增加自己体重的训练，穿沙背心也可以。当解下负重再去跳的时候就会感觉身轻如燕。但开始上量前要做好充分的热身，做完后要充分抻拉，因为你不是练块头，不需要练绝对重量，那么你负重深蹲的时候是多组数，小重量刺激，而不是一上去就压很重的重量，避免受伤。
