临近高考紧张枯燥的学习期间，需要吃零食放松一下。水果绝对是考生的不二之选。推荐一些高考营养水果。每天食用，可以保证考生摄入其他食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。水果的味道又甜又好吃。很多朋友可能觉得血糖高的人不能吃水果，但其实大部分水果的升糖速度并没有想象中那么严重。水果是植物性食物，富含膳食纤维。膳食纤维可以延缓食物消化，减缓糖分吸收。另外水果水分多，所以食量和血糖上升之间的指数低。所以如果适当吃水果，对于血糖高的人来说是可以接受的。
血糖高可以吃些什么水果？
感谢邀请。血糖高的朋友吃水果应当有所注意，控制摄入量选择水果都是应当注重的。对于血糖偏高的朋友来说，水果的摄入量应当在每日200400g，如果严重的朋友最好不超过300g。有朋友会问，血糖高的人群可以吃水果？血糖高当然可以吃水果，因为无论是高血糖糖尿病，其实大家还是需求葡萄糖供给的，只是糖分进入血液的速度不应当过快，所以对于糖友来说，需要忌食的是富含精制糖的食物，而不是任何含糖的食物都要避免。
水果的味道甘甜可口，很多朋友可能都觉得对高血糖的朋友来说不能吃水果，不过实际上大部分水果的升糖速度并没有想象中那么严重，水果属植物性食物，富含膳食纤维，膳食纤维能拖延食物消化速度延缓糖分吸收速度，加上水果的水分较多，升糖负荷食物摄入量和血糖升高之间的指标较低，所以适当吃水果的话，对于血糖偏高的人群还是可以接受。
不过，对于血糖偏高的朋友来说还是应当注意多选择总含糖量低升糖指数低的食物，如苹果梨猕猴桃柚子桃李子杏桑葚等食物，避开一些总含糖量高升糖指数高的食物，如菠萝榴莲杨梅荔枝桂圆菠萝蜜等食物。一些水果虽然吃起来味道较淡，不过可能它们的升糖速度并不慢，例如火龙果，火龙果中的蔗糖含量多，果糖含量较低，果糖是一种对血糖影响较低，而甜度高于蔗糖和葡萄糖的糖类反之，也有一些吃起来口感甜，但实际上升糖速度不算太高的水果，如香蕉葡萄橙子砂糖橘芒果等食物，这些食物适量食用还是可以接受的一些水果升糖指数较高，不过水分充足，升糖负荷较低，这些水果少量食用也是可以的，如西瓜南瓜等食物。
对于糖友来说还应当注意，水果最好是新鲜食用最好，不要做成果干不要榨汁不要做泥，榨汁剁泥口感可能比较好，不过膳食纤维别破坏较严重，膳食纤维延缓血糖上升的效果大打折扣，升糖速度也会更快水果晒干做成果干因水分损失，升糖负荷增加，但凡少量食用可能也会让血糖上升严重还有一些烹饪方式也不利高血糖人群，如拔丝苹果裹上面粉油炸等方式，这些方式让我们摄入更多糖分油脂，对糖友来说是不利的。
高考时吃啥水果最好？
临近高考紧张枯燥的学习期间，需要吃点零食来放松心情，水果绝对是考生最好选择。推荐一些高考营养水果，每天吃能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。 香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁！ 猕猴桃含有大量维生素C镁，低钠高钾等等，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！ 苹果可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，帮助神经细胞相互传递信息。所以吃苹果可以帮助高考生加强思维，促进记忆。柠檬能增强人的记忆力，使人精力充沛，补充维生素c，葡萄改善失眠。梨是热的，可以消暑。草莓富含维生素C、维生素B、钙、磷、铁等无机盐。能起到安神的作用，有助于防止考生心慌，增加脑组织对氧气的利用率，对补血、抗疲劳、提高大脑工作效率有较好的效果。
