我是亲身经历，我是趣味跑的爱好者。长期跑步对健康有以下好处。希望分享一下我的经验。以下九个好处。带领身边的人积极健康。自从跑步以来，身边的朋友基本都参与了跑步。他们有的坚持了，有的没坚持，坚持的事业有了长足的进步。我喜欢跑步。目前我已经跑了6年多了，从一开始的1公里到10公里，20公里。目前每天坚持5公里。我很享受跑步的过程，很享受20多分钟放空自己，挥汗如雨的感觉。跑步有很多好处。我来分享一下跑步的收获。
您喜欢跑步吗，您知道跑步的好处，跑步需要注意什么吗？
我喜欢跑步，目前跑步坚持6年有余，从开始的1公里到10公里，20公里，目前坚持每天5公里，我享受跑步的过程，享受这20多分钟放空自己，大汗淋漓的感觉，跑步的好处很多，分享一下跑步的收获第一形体挺拔很多跑步爱好者开始时都为了减肥，肥胖的身体对自身身体不好，形象也不好，所以跑步能增加形体塑造，驼背等纠正很好第二:免疫力增强我是因为身体素质差，每个月都要到医生报道，经过跑步后，这6年来没有感冒，尿酸也降至正常值，脂肪肝这些也被跑掉第三耐力增强爬楼梯喘气，坐地铁抢位置，无时无刻不在找座位，能坐的肯定不站，跑步后，站立觉得是很舒服，而且爬楼梯轻轻松松上6层第四自律生活每天坚持跑步，生活节奏和生活习惯会很好，看书阅读也会成为习惯，不必要的应酬肯定不会参加的，因为爱好跑步，会随时想影响跑步的肯定不会参加第五积极向上跑步后积极向上的正能量，传递并影响周围的人群，随时保持神清气爽，阳光的面对每一件事。
平时运动，慢跑，锻炼倒退，有什么作用吗？
防治脑萎缩和腰腿痛倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。消除疲劳，缓解腰背酸痛倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。
整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。预防驼背青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说。
倒走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。调节心情后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者冠心病及高血压患者等)。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。
促进血液循环，组织新陈代谢作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇，自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可以增强身体的灵活性及协调功能，现代体育科学观点看，倒走的好处真是太多了!常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环组织新陈代谢防治功能性腰痛之功效。
消耗更多的能量，锻炼效果好倒退行走是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀腿部肌肉有明显的锻炼效果。防治腰肌劳损和腰椎间盘突出倒走的时候，刚好相反，身体略向后仰，骨盆向后略微倾斜。每迈出一步，都是由腰背肌臀大肌先收缩发力，而身体前侧的肌肉群成为对抗平衡的肌群。这样一来，身体背侧主管后伸的肌肉群得到锻炼，能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。
跑长期跑步对人体有什么好处么？
我是亲身经历，我是趣味跑的爱好者。长期跑步对健康有以下好处。希望分享一下我的经验。以下九个好处。第一，16年开始跑步。以前体重145斤，现在118斤。跑了半年，能达到这个体重，减肥成功。而且我不为难自己，也不避讳。只要坚持跑，19年前，差不多一天10公里。第二，我不感冒。跑步五年，一次感冒都没有。在此之前，我每个月都会去诊所看一次赤脚医生。
