像跑步这种剧烈运动，对身体的伤害还是挺大的，尤其是膝关节。作为一个爱跑者，我之前就吃过这方面的苦，下面来和大家分享一下我的经历吧。我从小跑步，爆发力不行但是耐力还不错。校运会吃参加800米小组几乎都是第一，最好的一次女子800米能跑到3分零几。上大学后有两年没任何运动，有次就想运动，就穿着帆布鞋也不做热身运动，上来就跑个5分的配速，第七天32分钟完成了7公里。
这个啊确实也不是什么好成绩，但我当时心里满满的成就感。第八天的时候我膝盖开始疼了，上下楼梯都疼的要命。我就一直忍着，仍旧不管不顾的跑，只认为我是久未运动导致的肌肉酸痛，过段时间就好了，有时候跑步的时候感觉浑身骨骼都要炸裂开来，我就告诉自己跑起来就不疼看，心里安慰自己说熬过去就是英雄巴拉巴拉。就一直这样坚持着，我当时作死就是这么来的。
到第二十一天的时候，我腿疼的下不来床，而且站着腿都会发软，上楼梯的时候三层大喘一次气，有时候还会整夜失眠，有时候睡着醒不来，免疫力也开始降低，经常性的感冒，我也是那个时候才开始去医院治疗。医生的答案也只是身体太疲劳，让好好休息，感冒喉咙疼让吃药，全身骨骼也查不出任何酸痛的原因。刚开始就停医生的话休息，但是一点用也没有，就想着去治疗，像针灸、按摩也去尝试过，但是治疗也一直是反反复复的，可以说治标不治本吧。
直到后来的时候我开始贴炎啶安才慢慢感觉到我的膝盖疼控制住了，这个贴剂贴上有点像热敷非常舒服，连着贴了几天我的腿就没有那么疼了，看到效果的我就一直坚持贴，差不多坚持了一个多月的时间吧我的腿就不疼了。现在我再也不敢过度运动了，每次跑步最多都是跑两圈就不跑了。也提醒下大家运动本来就是为了增强体质，但是因为不良习惯而使身体受伤就得不偿失了，所以平时一定要好好保护自己。
跑步过于频繁会有什么危害吗？
一句话：绝大多数人跑步都是利大于弊，没多少人能做到跑步跑到弊大于利的。跑步的可能风险其实，很多人跑步最大的风险还不是频率和跑量，而是跑步的姿势。下面的视频我作了具体演示。 {!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "group_id": 6481546976243483150, "media_id": 1557122724387842, "vname": "u540eu811au8ddf u8fd8u662f u524du811au638c.mp4。
只跑步，不做力量训练有什么危害？
如果跑步的时间较长，我们一般将这种运动方式称之为有氧运动。有氧运动是只在运动的过程中持续进行中低强度的运动，能够消耗体内大量的脂肪，从而达到减肥的效果。因此有氧运动也称之为最佳的减脂运动。但往往一件事有其有利的一面往往也会有其有害的另一面。长时间通过运动减肥的人群一般都会发现这样一个问题，跑步3个月减了10斤，继续进行之前的跑步运动体重却无论如何都不在降低了。
产生这种问题的原因就是因为我们进入了减肥的平台期，在减肥的过程中，长时间控制饮食加跑步虽然降低了脂肪，但在这个过程中也会导致我们体内肌肉的流失。而肌肉作为我们人体内部最大的消耗能量的器官，如果不足会是机体的基础代谢降低，进而导致我们减肥效果的下降。另外，肌肉流失也会提高我们在运动中发生运动损伤的风险，因为只有肌肉足够强壮才能够保护我们由于突发事件或运动姿势不正确导致的损伤。
跑步跑5圈和20圈对身体影响有何区别？
谢邀正规的操场应该是800米一圈，5圈4公里，20圈是16公里。跑4公里的距离正常小跑只要20分钟上下，最适合正常人的日常锻炼，对身体没有什么影响。但对以减肥减脂为目的人来讲对距离太短，运动时间不够，20分钟的运动只能诮耗体内的糖份，超过半小时的持续运动才能燃烧体内积存脂肪。跑20圈16公里对正常人正常的锻炼目的来讲太多了，会让人诮瘦，疲劳，影响工作和正常生活质量。
大学生每天晚上去操场跑步20圈，差不多跑半个月了，长期下来对身体好吗？
首先向你表示祝贺，在这美好的年纪里选择了跑步作为你的一个爱好，希望你能够将跑步坚持到底，特别是在参加工作之后，也能够将跑步坚持下去，让跑步成为你生活的一部分，带你走向美好的未来。 为什么要将跑步进行到底，因为跑步有太多的好处了。跑步可以减肥塑形，让你保持健美的身材；跑步可以保持年轻，延缓衰老；跑步可以增强心肺功能；跑步可以提高睡眠质量，预防失眠；跑步可以提高食欲，更好的吸收营养；跑步可以磨练人的意志，让心理更加强大；跑步甚至还可以提高性能力。
