如果你想减肥，你必须做有氧运动。健身房常见的有氧运动方式有跑步机跑步和动感单车。运动强度上增肌和减脂是有区别的。如果你每天花两个小时在健身房做力量练习，你的体重不但不会减少，反而会因为肌肉量的增加而增加。我们计算，在跑步机上跑两个小时，正常情况下可以消耗1000卡左右的热量，但是如果强度不够，比如你只是慢走两个小时，甚至在运动过程中停下来休息，运动强度就会受到影响，最多减少300卡左右的热量，而
每天在健身房锻炼两个小时，为什么还长胖？
不外乎锻炼强度和饮食原因。运动强度增肌和减脂是有区别的，如果你每天在健身房呆两小时都是在做力量运动，体重不仅不会下降，反而会因为肌肉量的增加而导致体重上升，想要减肥就得做有氧运动，在健身房比较常见的有氧运动方式有跑步机跑步、动感单车这两样。我们计算一下在跑步机跑步两小时正常情况下能够消耗大概上千卡大卡左右热量，但是如果强度不够的话，比如你只是慢走两个小时，甚至期间还停下来休息就会影响运动强度，最多也就减少了300左右大卡的热量，而且锻炼间息过长的话，几乎不会消耗太多卡路里，
为什么我感觉很多人都戴过电子手环，却感觉很少有人戴的时间超过一年？这是为什么啊？
因为功能太鸡肋啊。智能手环的功能主要有以下：看时间：如果论款式，凹造型，不如买个高大上的手表，一看就是高级范，带个手环就......如果不说款式，用人类的外接本体手机看就好了呀，买个手环图什么，固定充电吗？运动方面：主要是计步和测心率，计步功能，同时间相似，手机完全可以满足。测心率，讲真如果你不是积极的运动达人，真的没啥意义，
达人已经基本能估算心率和运动量了，所以对于大多数人来说，这是个新鲜事。支付功能:和上面的原因一样，手机会支持。打电话提醒:手机有铃声是可以的。睡眠监测:你睡得怎么样？你没数吗？所以手环的功能和手机基本同步。很多时候，我们要有手机，却不能有手环。在很少的时间里，应用场景太少。可能是因为我们跑步的时候不想带手机，所以带个手环来刷水？然后，一旦新鲜感过去，手镯就闲置了，
