另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A。虽然转化率仅为1/6，但单一的通过动物性食物补充的会有造成坏胆固醇摄入过多的危险。只要食物多样化，通过食用一些富含胡萝卜素的蔬果类是能有效补充维生素A好办法之一。多吃富含维生素C的食品：维生素C可以减少光线与氧气对眼睛晶状体的损害，而富含富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、鲜枣等新鲜蔬菜和水果。
注意补钙：缺钙会导致近视，所以要注意补钙，含有钙多的有奶类，贝壳类，豆制品，蛋黄和深绿色蔬菜。补硒。要想根除近视，出路只有一条-----补硒。硒是“谷胱甘肽过氧化物酶”的重要成分，在此酶的催化下，眼晶状体谷胱甘肽（一种还原剂），能抑制有害代谢产物“过氧化物”的产生和“自由基”的形式，从而起到保护生物膜免受其害作用，使晶状体保持正常透明状态。
硒能调解由电脑视力综合症所引起的各种不适。 鹰为什么能在三千公尺高空发现20公里以外猎物，鹰眼为什么这么敏锐？因为鹰体内含硒丰富，鹰眼含硒700—800微克，而人眼仅含硒1—7微克。硒是地壳含量极少的元素。我国有72%地区缺硒和严重缺硒、环海岸线更是严重缺硒。健康人体中硒含量14—21毫克，多数人未能达到含硒标准，近视白内障和其他眼疾患者，晶状体硒含量低于正常人80%，而正常人眼晶状体硒含量高出儿童5倍。
香港每年约35万人视网膜退化，其中有700人视网膜脱落（即失明）。不只是老年人会出现视网膜脱落，10岁儿童也有可能出现这种情况。他说香港小学生患深度近视已高达七成，存在视网膜脱落“潜伏危机：。香港是文明发达社会，人们习惯吃精品粮，不吃粗皮粮，而硒却含在粗皮粮之中。
蔬菜含硒不多，水果几乎不含硒，动物肝脏含硒丰富，再加上儿童吃东西单一，儿童受教育负担重，更是儿童患近视和其他眼疾的根源。注意补锌：含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。注意补铬：铬主要存在于糙米，麦麸，葡萄汁、果仁含量也较为丰富。DHA。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），如果每周能吃1-2次可多食富含维生素B2的食品：缺乏维生素B2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。
富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。叶黄素和玉米黄素蒜薹、菠菜、紫甘蓝、绿豆、油菜、韭菜、甘栗南瓜、鸡蛋、芒果、木瓜、玉米，以上常见食物都富含叶黄素和玉米黄素。值得一提的是，通过检测研究一些食物熟制后，其玉米黄素含量明显提高，如甘栗南瓜和鸡蛋。尤其是韭菜，未熟制之前，未检测出含有玉米黄素，熟制后其玉米黄素含量达1081.2μg/100 g，再有一点，这两种元素为脂溶性，烹调时适量的加入油脂，会有效提高其营养的释放。
少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《如何让宝宝终身不戴眼镜》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。
除了使用裸眼3D立体视仪能预防近视发生，还有哪些？
1.户外活动大量眼科专家建议儿童、青少每天日间户外活动时间不要少于2小时，对于近视的孩子，建议时长要更长一些哦！2.控制日常饮食尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳除此之外，建议患了近视眼的朋友们可以多吃些胡萝卜、白萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱等食品，它们对你的视力是非常有好处的~3.裸眼3D立体视仪3D视觉训练，超多视点的动态立体视训练，让大脑的图像处理能力得到锻炼，提升大脑视觉神经敏感度，改善双眼立体视功能。
多吃胡萝卜真的能提高人的夜视能力吗？是科学还是谣言？
多吃胡萝卜真的能提高人的夜视能力吗？是科学还是谣言？其实既不是科学也不是谣言，而是一个误区！胡萝中的富含多种类胡萝卜素，可以帮助转化成维生素A以补充社体的不足，而夜盲症是由于缺乏维生素A所导致的，所以，多吃胡萝卜也是可以改善夜盲症的。改善夜盲症就是在黑暗中能够视物，这是改善夜视的能力，也算是提高夜视的能力。
但是对于夜视能力正常的人，多吃胡萝卜可以更好的保护夜视能力，却没办法让夜视看的更远更通透。对于保护眼睛，预防夜盲症常吃胡萝卜还是有很好的促进作用的，但是胡萝卜不是药，因此饮食要经常摄入才会有好的改善。另外改善夜视能力也可以每个月吃三次动物肝脏，因为动物肝脏中的维生素A非常的丰富，对于改善夜盲症或者夜晚视物不清有更好的效果。
