喝粥其实不能减肥？属于高碳水化合物？
本回答主要包括三个部分：1.每天喝粥会瘦吗？2.怎么才能瘦？3.用稀饭做主食会瘦吗？1.每天喝粥会瘦吗？你如果一天三顿，每顿一碗粥，你不瘦的话来问我。但问题是：人真的能一天三顿只喝粥吗？也能，比如说智齿发炎或者拔牙的时候、重感冒的时候、肠胃炎的时候，你没有食欲，不想吃东西，只能靠喝粥勉强度日。能瘦吗？很显然。
绝对会瘦。因为你摄入的总热量很低。会反弹吗？不一定的。举个例子，我有一个同事，半年前得了十二指肠瘀积症。这是一个很少见的病，患病以后，会恶心不想吃东西，吃下去也会吐。很多时候只能吃流质，并且少吃多餐。然后她瘦了10斤，瘦出了马甲线。病好以后，至今也没有胖回去，因为她本来不胖，而且食量不大。（图片找不到了，我原来发过微头条，暂时用一张代替一下）2.怎么才能瘦？但是，很显然，这是一种不可持续的方法，只可以短期执行，有点类似于模拟周末轻断食。
例如说，你可以每周选一天，三餐只喝粥，那么，对减肥是有帮助的。但是正常人不会一辈子每天都喝粥。就算可以做到，那么套用一句胖子们经常会说的话“这样活着还有什么意义？”所以，虽然每天三餐喝粥可以控制总热量，但是可执行度为零。但是，话说回来，让你减肥的，可不是三餐喝粥，而是控制总热量。也就是说，控制总热量，就可以减肥，何必非要三餐喝粥呢？你可以早餐吃鸡蛋牛奶麦片，中午正常吃，晚餐适当控制，吃点青菜坚果。
这样也能减肥。而且，食物也挺好吃，也不会影响你生活和学习的精力。3.粥当主食能瘦吗？我记得之前有粉丝问我，“邱医生，我每天用稀饭代替干饭，其他食物照吃，能减肥吗？”理论上来说，相同的热量情况下，因为水分的存在，稀粥比干饭更有饱腹感。但是这个饱腹感很快就会没掉的，毕竟煮成稀粥以后，食物会更快被吸收和消耗，上午喝粥，可能九点半就饿了。
那你得重新找食物充饥，这时得不偿失的。怎么办呢？有两个办法。1.稀粥搭配鸡蛋、鸡胸肉、粗粮等，这样的话，由稀粥提供短期饱腹感，可以减少进食；鸡蛋肉类等蛋白质食物，提供远期饱腹感，那么你可能11点才饿，熬一熬，也就到中午饭了。2.第二个方法是：不要吃白米粥。粥的形式很多，杂粮杂豆粥就很好。因为含有丰富的粗纤维，它被消化的速度会更慢，那么饱腹感就会更持续。
当然啦，杂粮杂豆粥的热量也会相对高一些。很多人总是说，减肥很简单，管住嘴迈开腿就可以。这句话，一般都是没减过肥的人想当然地说说。真正减肥过的人，才知道个中辛苦，而且很多人往往因为心急，走入减肥的误区，我在微头条也说了很多，以后会继续在问答里跟大家分享。最后，我还是希望大家，能够好好把持住自我。毕竟，减肥以后，美貌和健康你都有了，而且，减肥锻炼了你的意志，你的品格也因此提升。
