各位在剧烈运动过后使用过筋膜枪吗？
想问问1-你拉伸的是哪些地方？第二天哪些部位出现酸痛？（是不是拉伸你酸疼的相关肌肉？）2-你用什么动作拉伸？拉伸多久？（看看拉伸是否到位）3-筋膜枪可以用，我个人偶尔会用，因为方便。但只是辅助，我会用其他方法主要拉伸4-你跑步姿势和鞋子，你确定可以吗？5-跑了多久？是不是身体还在适应期？我开始也会，现在跑10公里，我肌肉是没有感觉的。
请问下筋膜枪好不好？有没有副作用，每次跑步好小腿肌肉很紧发硬？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！如果跑后拉伸少或者不拉伸，就会导致肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加，从而引发运动损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，产生恶性循环。市面上的筋膜枪确实可以放松肌肉和放松筋膜，最近几年也有一直上拉伸课，但我依然是用传统手艺，用手法松解加拉伸，我觉得这样会放松的更到位一些，力度的掌握更精准一些，筋膜枪对肌肉的松解和拉伸对肌肉的松解完全不一样。
我经常喜欢去健身房健身，有时候健身之后会有肌肉酸痛，朋友推荐使用筋膜枪，真的有用吗？
健身之后的力量训练，肌肉达到充分的刺激，肌纤维就会断裂，肌纤维在修复的时候，我们会感到肌肉酸痛。一般会持续最多一周的时间。这就需要我们在训练结束之后进行放松，放松的方法有几种：第一种就是静态拉伸，需要一定的健身经验和技能来完成，也是最常用的方法。第二种手法按摩，这种需要别的专业人士来帮助完成。第三种就是筋膜枪，筋膜枪是美国传过来的高科技产品，利用不同的枪头不断的击打人的肌肉。
