如何保护肾脏？
大家好，我是一名从业多年的肾内科医师。工作这些年来也发现，有不少人腰痛会首选肾内科就诊，因为很多人潜意识里觉得腰痛=肾不好。其实我想告诉大家，其实多数肾内科的疾病都是无声无息的，它总是任劳任怨。正是基于这个特点，不少人在疾病的早期由于没有相关症状，所以往往难以发现而耽误早期的治疗。所以了解一些肾脏知识，懂得如何保护肾脏我觉得还是非常有必要的。
下面我就来谈谈我的看法。肾脏的简单介绍●从解剖学的角度来看，肾脏它位于我们人体的腹膜后面，脊柱的两旁，左右各一个。左边的肾脏上面约到第11胸椎的水平，下面约到第2腰椎的水平。右边的肾脏上面与肝脏相邻，位置会比左边的肾脏低半个到一个椎体。很多人认为两边的肾脏是对齐的，其实并不是。我们中国人的肾脏长、宽和厚度约为10.5-11.5cm，5-7.2cm和2-3cm。
大家有兴趣可以看看肾脏彩超的报告单，一般上面都会描述大小。●肾脏是由肾单位、肾小球旁器、肾间质、血管、神经组成的，这是一个大概的组成。里面还可以有很多个小分支。对于肾脏，大家无需知道太多，知道它有什么功能我觉得就足以。它在我们人体中主要是排泄代谢产物以及调节水、电解质和酸碱平衡，从而维持机体内环境的稳定。
咱们具体就看肾小球的滤过功能、肾小管的重吸收和分泌功能以及肾脏的内分泌功能如何。所以肾脏虽然不大，但麻雀虽小，那也是五脏俱全。肾脏出问题多无声无息，该如何保护肾脏？●我是一名中西医结合的肾内科医师，但是我第一点必须要强调的就是不要“乱吃中药”。大家可能有所不知，我国的台湾地区其实尿毒症病人是非常多的，他们很多人都非常注重用中药治病、调理、养生、保健等。
其中不少人就是滥用中药伤肾。对此我建议大家如果想用中药进行治病或身体方面的调理，完全没问题。但一定要去正规医院那就诊，因滥服中药导致急性肾功能衰竭或者慢性肾衰竭是非常可惜的。那么多病例为我们敲响了警钟，所以一定要引起重视。●其二，西药也要担心，常见的如感冒药、非甾体类解热镇痛药、抗生素都是榜上有名。对此我的建议是服用没问题，但一定要遵医嘱服用。
打个比方，就像感冒一样，昨天刚开始，今天看病拿药后就想马上好，那是不可能的。所以有的人希望好的快一点，自己擅自加大服药频次、服药剂量。对于止痛药常见的误区就是量加的越来越大，吃的越来越多。如果在早期发生间质性肾炎时及时就诊了还好，如果自己也没发现，急性转变为慢性。那肌酐基本就不会再往下降了，所以服用这几大类药物一定要遵医嘱服用，听从医生的建议。
●其三，如果你有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸四高，那是更要当心。因为随着年龄的增长，我们人体各个脏器其实都在走下坡路，那么肾脏也不例外。在这个基础上，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、吸烟等又是动脉粥样硬化的高危因素。这时有朋友可能会说，这和肾脏有什么关系？在这我告诉大家，像临床上常见的高血压肾病、糖尿病肾病其实最根本的病理表现就是“良性小动脉性肾硬化”。
这后果就是肾脏的一些细小动脉内膜增厚、管腔狭窄。导致肾脏供血不足，继而出现缺血性肾病，最后出现肾小球硬化、肾小管萎缩、肾间质纤维化。对于这点。我的建议就是各个指标都要控制好，并定期复查、随访肾功能、尿常规、肾脏彩超。●其四，在生活饮食方面，尤其是进入中老年以后，要注意低盐低脂饮食。重口味的一定得改改，因为这些因素都会无形之中在你肾脏本来已经慢慢走下坡路上加重肾脏的负担。
平时要多喝水、勤排尿。很多人总说，为什么医生老是说多喝水，这么做的目的到底是什么？其实很简单，就是加快你的新陈代谢。大家不妨联想一下我开篇为大家介绍到肾脏的功能，说白了，我们的尿液就是人体的代谢废物，而且不少药物也都是在肾脏进行代谢排出体外的。所以一个人的尿量如何也是我们评估肾脏情况的一个重要参考指标。
辟谣对于肾脏所谓的“饭后有一个不要、睡前有两个不要”大家不要轻信。因为临床上根本没有这种说法。你去正规医院就诊医生也不可能告诉你什么饭后不要睡前不要的，这些都是别人杜撰出来的，大家不要被标题党给误导了。我们健康的肾脏具有非常强大的代偿功能，所谓的吃甜食、喝饮料、饮酒伤肾都是相对的概念。在双盲实验中这种观点根本站不住脚，所以大家不要有什么心理负担，有疑问咨询专业的医生，无需为此徒增烦恼。
综合总结看到这大家可能觉得我说的很详细了，其实不然，我只是从一名肾内科医师的角度告诉大家一个大致的框架，比如哪些高发的、常见的需要注意的地方。正所谓成也萧何败萧何，因为肾脏有强大的代偿功能，往往在疾病早期呈隐匿性的特点。那么最直观的就是定期做健康体检，当有水肿、少尿、尿色异常、尿液泡沫增多、排尿不适等肾脏疾病相关症状时尽早就医才是正解。
男性如何保持肾脏健康？
十几年了，什么“他好我也好”之类的补肾广告还在电视台循环播放着，经久不衰。想必很多男性朋友都对自己的肾健康格外的关注。很多人认为补肾就是对肾脏好，其实并不是这样的，所谓的补肾不一定有利于肾脏健康。那么，作为男性，应该如何保持肾脏健康呢？在日常生活中，我们要限制食盐的摄入量，清淡饮食。对于一些含钠较高的调味品，比如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜等等，均要减少食用。
少吃大鱼大肉。可以选用鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重肾脏高灌注的优质蛋白，这样可以减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。还要避免吃得太油腻，高脂饮食会增加肾损伤的几率。如果能够坚持运动锻炼减减肥，则是可以降低患慢性肾病的风险。避免抽烟、饮酒。尼古丁、酒精等有毒有害物质对身体各个器官都有不良影响。
不要盲目滥用药物，避免肾脏受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。另外，有些人总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，都有可能引起肝肾功能的异常，比如一些中草药，如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以，应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。
每天推荐的饮水量应在2000-3000ml，这样不仅可以促进尿酸尿素等废物的排泄，避免尿路结石形成，还可以对整个尿路起到很好的冲刷作用，将细菌等冲刷走，降低感染的风险。不要憋尿。经常憋尿不但对膀胱功能有损，还可能增加肾脏的负担，膀胱里本应排出的细菌可能顺着输尿管回到肾脏而使其受到感染。积极治疗肾脏相关疾病，比如高血压和糖尿病。
如果血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，导致高血压肾病及糖尿病肾病等，严重威胁肾脏健康。要注意休息，避免熬夜。不规律的作息及疲劳状态不利于肾脏健康。在冬天的时候要注意保暖，更要避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后出现高血压、水肿、小便中有泡沫等情况，最好找肾内科医生详细的检查一下排除肾脏疾病。
世界肾脏病日，我们平时该如何养肾护肾？
海军军医大学附属长征医院肾内科戴兵副主任医师回答：肾脏是人体一个非常重要的器官，正常的肾脏大小相当于一个拳头。肾脏在人体发挥着巨大的作用，首先它承担着生成尿液的作用，帮助排泄废物。其次它还有内分泌功能，可以分泌促红素、活性维生素D等。第三，它在维持机体的水电解质酸碱平衡这方面发挥了非常重要的作用。那么慢性肾脏病从临床治疗上来讲，该如何养肾护肾呢？首先，注意调节生活方式和控制饮食。
注意原发病的治疗，比如高血压的病人要控制血压，糖尿病的病人要控制好血糖。另外还要纠正一些危险因素，比如高脂血症。对于引发合并症的，贫血、钙磷代谢紊乱的这些病人，要积极的通过药物去治疗，这些都是可以帮助改善慢性肾脏病患者生活质量和改善预后的重要方式。第二，是药物治疗。第三，是最终的替代治疗。替代治疗包括了血液透析、腹膜透析和肾脏移植等。
世界肾脏日是什么时候，如何关爱肾脏健康？
在我国，慢性肾脏病的发病率逐渐升高，已经成为重要的公共卫生问题。2009年，一项在我国13个省、市、自治区18岁以上一般人群中开展的多阶段分层抽样设计的横断面调查数据显示，我国成年人慢性肾脏病的患病率为10.8%，据此推测，我国18岁以上成年人中约有1.2亿慢性肾脏病患者，但很多人却不了解自己肾脏的健康状况。
在全球，慢性肾脏病的发病率也呈现上升的趋势，同时，公众对肾脏疾病的防控知识知之甚少。鉴于此，国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟提出于2006年起每年3月的第二个星期四定为世界肾脏日。今年，也就是2018年的世界肾脏日与妇女节在同一天，主题为“肾脏与女性健康”，关注肾脏病，关爱女性健康。如何关爱肾脏健康呢？要了解慢性肾脏疾病的危险因素，并及时纠正。
研究显示，营养与肾脏疾病的发生发展有一定的关系。红肉类摄入过多、高盐饮食摄入都是慢性肾脏疾病的危险因素；应减少膳食中红肉的摄入比例，可替换为白肉；同时减少烹饪用盐和隐形盐如酱油等的摄入。另外，水是生活中离不开的物质，也与肾脏疾病有着密切联系。科学研究显示，饮水不足、排尿频率减少也会增加泌尿系统感染、肾脏结石的发生风险，建议足量饮水，每天饮水1500-1700毫升。
世界肾脏日遇上妇女节，女性如何守卫肾脏健康？
2018年3月8日是第13个世界肾脏日。而巧合的是，世界肾脏日遇上了国际妇女节，这也提供了一个契机，让女性朋友们更加重视自己的肾脏健康。因此，今年的国际肾脏日的主题是关注肾脏病关爱女性健康。全球肾脏病的发病率不断上升，它是人类死亡最常见的20个原因之一，女性约占世界人口的50%，是社会和家庭的重要组成部分。
女性的肾脏更为娇弱，所以女性的肾脏健康更应该重视。有些不好的生活习惯一直在伤害我们的肾。那到底应该怎么养肾呢？下面我们来看一下:保护肾，首先应该改掉四大习惯。1.吃海鲜，喝啤酒吃大量的大鱼大肉会对肾造成很大的负担，然后在喝酒会诱发肾脏疾病。在医学上，这种吃法被称为最伤身的吃法。2.熬夜吃的咸，不喝水长期熬夜会影响肾功能。
吃得咸会导致血压升高，肾脏血液不能正常运行，从此便会诱发肾脏疾病。嗯不喝水会使尿量减少，尿量中的毒素会增加，从而诱发肾结石等疾病。3.乱用药物长期乱用药物会对肾造成损伤。4.不憋尿尿液在膀胱里会大量繁殖细菌，会导致尿路感染，如果反复发作，很难治愈。要保护肾脏一定要多吃黑（黑色的东西），护好脚，喝够水，别憋尿，按摩腰，及时排便。
3·11世界肾脏日丨健康的肾脏对身体有多重要？
这个问题的答案显而易见，健康的肾脏对身体当然是至关重要的，为什么呢？因为肾脏是人体的排泄器官，相当于第二心脏，就像家里的下水道坏了，如果不及时修理可能会引起发臭发霉，同理，肾脏出了问题以后，体内的毒素排不出去，就会引起一系列健康问题，比如酸中毒、高钾血症、贫血、消化道症状甚至消化道出血、心衰、精神神经症状等，严重的时候可以危及生命。
