发现软骨软化怎么办？●通过髌骨研磨实验判断患者存在的疼痛，但手底下没有明显的摩擦感，说明髌骨软骨软化处于早期，我们可以尝试药物治疗。这种情况可以口服氨糖观察能否帮助自己缓解症状，一般我们建议口服氨糖三个月的时间，如果症状有明显的缓解，那么可以休息一个月之后再继续服用，如果口服三个月无效，那么说明没有效果就不要再口服了。
同时要进行膝关节股四头肌的康复锻炼，强化髌骨周边的肌肉，这样才能更好的更有效的缓解症状。还有一种技术对于髌骨软骨软化，尤其是早期的髌骨问题有很好的效果，那就是肌内效贴治疗，这种技术简单易学，花费不高，很多早期髌骨软骨软化的患者贴上三天以后，关节症状就会有明显的减轻，这种技术朋友们可以到当地医院的康复科或者是康复理疗科寻找，谢医生的一些由此受益的患者称肌内效贴为神奇小贴布。
●如果做髌骨研磨实验的时候，手底下会有明显的骨摩擦感，甚至能听到骨摩擦的声音，那么说明软骨磨损的比较厉害了，关节软骨将不再变得那么光滑，建议做核磁检查明确问题，不要再花钱拍片子了。此时口服氨糖也是有一定效果的，但是效果可能会差很多，那么这时我们建议给关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子，也就是prp，来促进损伤的修复，来润滑关节，增加关节软骨的弹性，减轻患者的症状，另外坚持康复锻炼也是必须的。
●晚期的患者可能再普通片子上未发现明显的问题，就没有必要再做核磁了。这种阶段的朋友们往往并不只是上楼和蹲下的时候疼，很有可能在任何情况下都会出现髌骨前方的疼痛，这种情况可以尝试给予进行关节内注射玻璃酸钠治疗，但是效果可能会差很多，最好的办法是做髌骨股骨关节的置换。康复锻炼怎么做？大家可以想一想髌骨上方连着的是什么？是一块非常大的肌肉对不对？这块肌肉叫做股四头肌是非常强大的一块肌肉，通过强化股四头肌可以使髌骨变得更加稳定，不仅对于改善髌骨的问题，而且对于改善整个膝关节的问题都是有好处的。
●股四头肌静力收缩，这个动作就是要求我们在骨骼不动的时候紧缩股四头肌，很多男性能做到这个动作，但是女性能做到的少。如果您能做到这个动作，那么建议在紧绷的时间控制在10秒到30秒之间，要感受到股四头肌有酸胀感之后再松开。●直腿抬高，这个动作需要我们将自己抬高，坚持30秒到一分钟，同样也要感受到髋部以及股四头肌的酸胀感，这样才能更好的刺激肌肉。
最开始锻炼的时候没有必要坚持了这么久，慢慢来。●踝泵，这个动作虽然不能锻炼到股四头肌，但是这个动作可以非常好的促进下肢的血液循环，循环好了，那么髌骨能得到的营养将会更多，那么关节的问题也会有一定的缓解。这个动作可以说是有病治病，无病防身，如果您的年龄已经超过了40岁，那么没事做做这个动作还是对身体有益的，您可以当做保养关节来看。
●靠墙静蹲,为什么要将这个动作写到最后呢？因为这个动作有一些髌骨疼痛的朋友做的时候会出现疼痛的加重，虽然这个动作对于强化股四头肌有非常好的效果，但是确实有一部分髌骨软骨软化比较严重，以及低位髌骨的朋友做这个动作会诱发疼痛，如果是这两种情况导致的问题，就不需要练靠墙静蹲了。另外一部分诱发疼痛的原因，是因为做的不标准或者是做的过急，我们要求做这个动作的时候，双肩要与双膝同宽，膝关节绝对不要内扣，尽量小腿要与地面垂直，最开始锻炼的时候靠墙一定要紧密，而且下蹲的角度没必要非要达到垂直，完全可以下蹲30度左右观察能否诱发膝盖的疼痛，一般情况下我们建议在最开始锻炼的时候，坚持10秒左右就可以了，每天坚持5次就可以达到比较理想的效果，之后随着锻炼的强化，慢慢增加下蹲的角度以及静蹲的时间。
可以在做这个动作的时候，后背放一个瑜伽球，可以很好的缓解腰部的压力。总结出现髌骨软骨软化的诱因非常多，比如体重的因素、比如长时间的不正确使用膝关节，例如长时间的蹲着、长时间的盘腿，另外有一些遗传因素都会出现髌骨软骨的问题，而且在40岁左右开始高发。今天这种问题，大家可以按照谢医生介绍的髌骨研磨试验做法，尝试做一个初步的判断，根据自己的问题咨询医生是否需要进行x线或者是核磁检查明确问题，如果是早期的朋友们，可以口服氨糖，可以加强康复锻炼；中期的朋友们可以尝试口服氨糖、关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子，而且也要坚持康复锻炼；而到了晚期的朋友们可以尝试关节内注射玻璃酸钠，但是收效可能非常的差，有可能需要进行髌骨股骨关节置换才能彻底的解决问题。
